لراغبي الرشاقة.. أطعمة تحتوي على 50 سعر فقط

كتبت – أميرة عبد الرازق

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فبالتأكيد تريد حساب سعراتك الحرارية جيدا حتى تعرف ما تتناوله يوميا ولا تتجاوز الحد المسموح به، ولهذا السبب ليس هناك أفضل من أن تعرف قائمة بالأطعمة التي تحتوي على أقل السعرات الحرارية بما لا يتجاوز 50 سعر حراري، حتى تتناول منها ما تريد دون أن يزداد وزنك.

الخيار

كوب واحد من الخيار يحتوي على 50 سعر حراري فقط، كما أن 90% من الخيار مكون من الماء، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية عند محاولة إنقاص الوزن.

الخس

كوب من الخس يحتوي على 50 سعر حراري فقط، كما أن نسبة كبيرة من مكوناته تتضمن المياه والألياف، لذا فهو إضافة ممتازة لنظامك الصحي.

المشروم

كوب واحد من المشروم يحتوي على 50 سعر حراري فقط، إضافة إلى أنه غني بالألياف والبروتين، ما يجعله وجبة مثالية لإنقاص الوزن.

السبانخ

كوب من السبانخ يحتوي على 50 سعر حراري، كما أن السبانخ معروفة بقدرتها على بناء العضلات بالإضافة لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك والذي يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وهشاشة العظام.

الفجل

ثمرة واحدة من الفجل تحتوي على 50 سعر حراري فقط، كما أن الفجل من الأطعمة الغنية بالألياف والذي يتم تحليله ببطء في الأمعاء وبالتالي يشعرك بالشبع لفترة طويلة.

الفلفل الحلو

شريحة واحدة من الفلفل الحلو تحتوي على 50 سعر حراري، كما يعمل الفلفل الحلو على حرق الدهون بصورة أسرع بالإضافة إلى احتواءه على حمض الفوليك وفيتامين "B6" والذي يقلل من تورم الشرايين وبالتالي يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الفراولة

ثمرة واحدة من الفراولة تحتوي على 50 سعر حراري، ووفقا لدراسة بجامعة ووريك بانجلترا فإن تناول الفراولة باتنظام يحمي من أمراض القلب والسكري، كما أنها تعزز فقدان الوزن.