منها النوم في غرفة باردة.. 5 حيل للتخلص من الوزن الزائد في الصيف (صور)

1- تجديد روتين الإفطار الخاص بك

يجب تجديد العناصر التي يتناولها البعض على وجبة الإفطار، واستبدالها بعناصر صعبة الهضم والتي تستهلك وقت أطول للهضم والامتصاص، مثل البروتين الخالي من الدسم، والدهون الصحية الجيدة، والكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل حبوب الشوفان، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، كما تمد الجسم بالطاقة اللازمة له لفترة طويلة لأنها تحافظ على مستوى السكر في الدم.