يشعرك اللغد بالإحراج؟.. 7 تمارين تخلصك من الذقن المزدوج

4- تمرين الرأس

يجب ممارسة هذا التمرين عند الجلوس، مع شد الظهر وتحريك الرأس باتجاه اليسار، ثم الثبات مع شد عضلات الرقبة إلى أعلى وإرخاء الكتفين إلى أسفل، ثم التوقف عن شد العضلات والاسترخاء قليلًا، على أن يتم توجيه الرأس فيما بعد إلى جهة اليمين، مع مراعاة أن تكون الذقن في وضع عمودي.

ولا بد من أداء هذا التمرين ما لا يقل عن 4 مرات يوميًا.