يشعرك اللغد بالإحراج؟.. 7 تمارين تخلصك من الذقن المزدوج

7- تمرين تمديد عضلات الرقبة

يتطلب هذا التمرين أن يكون الشخص جالسًا على الأرض، مع وضع إحدى اليدين على الأرض بعيدًا عن الفخذ، ثم لف ذراع يد الأخرى حول أعلى الرأس بالطريقة التي تتيح للأصابع ملامسة الأذن في الاتجاه الآخر، مع مراعاة عدم ثني الرقبة.

على أن يتم وضع اليد بعد ذلك على الكتف والضغط عليه وتمديد الرأس في الاتجاه المغاير والثبات على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني، ثم العودة للوضع الطبيعي.

ويجب ممارسة هذا التمرين 3 مرات يوميًا، لضمان الحصول على أفضل النتائج الممكنة.