بدون رياضة.. نصائح تساعدك على خسارة 5 كجم في الأسبوع

3- تناول المقبلات الصحية

احرص على تناول المقبلات الصحية -مثل السلطة أو البطاطس المشوية- بجانب الوجبات الأساسية، بشرط أن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مثل الألياف المتوفرة بالسلطة، لتقليل كميات الأطعمة المستهلكة عند كل وجبة.