تزيد الوزن.. 4 أخطاء تجنبها عند ممارسة الرياضة

كتبت - ياسمين الصاوي:

تساعد الرياضة على التخسيس والحفاظ على اللياقة البدنية والاستمتاع بجسم صحي ومثالي، ولكن هناك عادات خاطئة يرتكبها بعض الأشخاص، تحرمهم من الحصول على فوائد التمارين الرياضية وتؤدي إلى زيادة الوزن.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، العادات الخاطئة التي تزيد الوزن عند ممارسة الرياضة، وفقًا لموقع "Eat this".

1- تناول الحلوى قبل التمرين

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الحلوى قبل ممارسة الرياضة، لمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين دون الشعور بالتعب، مع أن هذه العادة قد تتسبب في زيادة الوزن، لأن قطعة الدونتاس المحشوة بالشوكولاتة -على سبيل المثال- تحتاج إلى ساعة من المشي أو 30 دقيقة من ركوب العجل أو 17 دقيقة من السباحة، لحرق محتواها من السعرات، والذي يقدر بـ300 سعرة حرارية.

لذلك ينصح خبراء التغذية، باستبدال الحلوى بالفواكه الطازجة، الغنية بالسكريات الصحية والمفيدة لإمداد الجسم بالطاقة دون زيادة الوزن.

2- التوقف عن ممارسة الرياضة

يتوقف متبعو الدايت عن ممارسة الرياضة بعد الوصول إلى الوزن المثالي، إلا أن هذه العادة الخاطئة قد تؤدي إلى اكتساب الكيلو جرامات التي فقدها الجسم مرة أخرى، لأن الرياضة يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من روتين الحياة، لضمان الحفاظ على وزن الجسم دون التعرض لأي زيادة.

3- تناول الأطعمة الدسمة بعد التمرين

تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة، أمر في غاية الأهمية، لأنه يساعد على تجديد طاقة الجسم وتعويض ما فقده من أملاح ومعادن، ولكن يرجى الابتعاد عن الوجبات الدسمة، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، واستبدالها بالخضروات الطازجة أو البيض أو الجبن القريش.

4- عدم الاستمتاع بالرياضة

التعامل مع الرياضة على أنها مجرد وسيلة لفقدان الوزن، دون الاستمتاع بها، قد يشعرك بالملل بعد وقت قصير، مما يؤدي إلى التوقف عن ممارستها، ومن ثم زيادة الوزن.

لذا احرص على انتقاء الرياضة المفضلة لديك، لضمان الاستمرارية في ممارستها، مثل الرقص أو المشي في الهواء الطلق.