كيف نفرق بين إشارات الشعور بالعطش والجوع؟

كتبت - أمنية قلاوون:

يقول خبراء التغذية أن هناك فروق بين إشارات الجوع والعطش، وأن بعض الأشخاص يصعب عليهم التفريق بينهما، وهذا أكبر سبب لزيادة الوزن لدى بعض متبعي الدايت، الأمر الذي جعلهم يبحثون عن طرق للتفرق بين إشارات الجوع والعطش.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أوجه الاختلاف بين إشارات الجوع والعطش، وفقَا لما جاء في موقع "Live strong".

يوضح خبراء التغذية أن نفس الجزء في الدماغ المسؤول عن الجوع هو المسؤول عن العطش، لذا قد لا يتمكن الجميع من التفريق بينهما، لكنهم يشيرون إلى أن علامات الجوع تتضمن التالي:

-الشعور بالتعب والإرهاق.

-صوت قرقرة في المعدة.

-الانفعال أو سرعة الغضب.

-تقلب المزاج.

-الشعور بأن بطنك فارغة.

ويوصي الخبراء بالتعامل مع هذه الإشارات بتناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات، حتى لا تتعرض لمثل هذه الإشارات المزعجة.

بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش فإن حلقك يكون جاف قليلاً، كما تشمل الإشارات علامات أخرى، كالتالي:

-الصداع.

-جفاف العين.

-جفاف الجلد.

-الدوخة.

-الغثيان.

-الخمول.

-تغير لون البول إلى اللون الأصفر الغامق.

-الإمساك.

ويوصي الخبراء بشرب الماء والسوائل على فترات منتظمة طوال اليوم حتى لا تشعر بالعطش، وبالتالي تصاب بالجفاف.

ولأن من الصعب التفرقة بينهما فإليك هذا الاختبار جربه عند الشعور بالجوع، عن طريق شرب الماء والانتظار لمدة 15 دقيقة، إذا كنت عطشاً فقد وفيت احتياجاتك، وإذا كنت جائعاً عندها يوصي الخبراء بتناول وجبة خفيفة، وفي هذه الحالة يشير الخبراء إلى أن الميل لتناول وجبة دسمة يعني أنك تعاني من الشراهة أو الجوع العاطفي، ويفسرون هذا بأن الجوع الحقيقي يجعلك تشعر بالشبع من طعام خفيف لكن النوع العاطفي يجعلك في حالة شره للأطعمة، لذا يوصون بالتحدث مع صديق أو ممارسة أي شيء لإلهاء عقلك.