تشعرك بالإحراج؟.. 4 تمارين فعالة للتخلص من دهون الجسم العلوية

4- تمارين تمدد الكتفين

تتطلب تمارين تمدد الكتفين اتخاذ وضعية السجود، ثم الميل بالجسم في اتجاه الأرض، وفرد الذراعين إلى الأمام، مع مراعاة الثبات على هذه الوضعية لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية.

وبعد فترة من المواظبة على ممارسة هذه التمارين يوميًا، سيلاحظ الشخص أن عضلات كتفيه، ولا سيما عضلات Triceps، صارت أقوى مما سبق، بالإضافة إلى اختفاء الدهون الموجودة في منطقة الظهر.