أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

فوائد الرجلة لإنقاص الوزن- هل تسبب أضرارًا؟

12:28 م الثلاثاء 08 نوفمبر 2022
فوائد الرجلة لإنقاص الوزن- هل تسبب أضرارًا؟

فوائد الرجلة لإنقاص الوزن

كتبت- أمنية قلاوون:

تعتبر الرجلة من النباتات الشهيرة في الوطن العربي، لكونها أحد النباتات التراثية التي تستخدمها النساء في عدد من الأمور الحياتية، بما في ذلك إنقاص الوزن، فهل الرجلة مفيدة فعلًا أم مضرة؟

"الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الرجلة لإنقاص الوزن، وفقًا لما ورد في الموقع المختص بالموضوعات الصحية "Very well fit".

القيمة الغذائية في الرجلة

كوب واحد من الرجلة الطازجة الذي يبلغ وزنه 43 جرامًا، يحتوي على التالي:

-السعرات الحرارية: 8.6 سعرة حرارية.

-الدهون: 0.2 جرام.

-صوديوم: 19.4 ملليجرامًا.

الكربوهيدرات: 1.5 جرامًا.

-البروتين: 0.9 جرام.

-فيتامين سي: 9 ملليجرامًا.

-البوتاسيوم: 212 ملليجرامًا.

-حديد: 0.9 ملليجرامًا.

-مغنيسيوم: 29.2 ملليجرامًا.

اقرأ أيضًا: منها تقوية المناعة.. 5 فوائد تقدمها الرجلة لصحتك (صور)

فوائد الرجلة لإنقاص الوزن

1-الكربوهيدرات

تحتوي الرجلة على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، حيث توفر 1.5 جرام لكل كوب من الرجلة، ما يجعلها طعام لا يتسبب في الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن.

2-السكر

تحتوي الرجلة على تصنيف منخفض لمؤشر نسبة السكر في الدم، رغم أنه أظهرت نتائج بعض الدراسات أن أوراق الرجلة تحتوي على ما يصل إلى 11 نوعًا من السكريات المختلفة، إلا أن جاءت هذه السكريات بنسب أقل من الكربوهيدرات، يعني ذلك أن الرجلة تعتبر طعام جيد لأولئك الذين يعانون من السمنة.

اقرأ أيضًا: تغنيك عن الرياضة- 6 أعشاب لفقدان الوزن وحرق دهون الجسم

3-الدهون

يحتوي كوب واحد فقط على 0.2 جرام من الدهون الصحية، بما في ذلك بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي أبرزها: حمض ألفا لينولينيك "ALA" وحمض اللينوليك وحمض إيكوسابنتانويك، الذي يوجد عادة فقط في المأكولات البحرية والمنتجات المدعمة، جميع هذه الأحماض تعمل على تسريع عملية الأيض وزيادة حرق الدهون.

4-الفيتامينات والمعادن

تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادان ضرورية لصحة الجسم، حيث يوفر الكوب الواحد حوالي 10% من الحصة الغذائية الموصى بها من فيتامين سي بنسبة 7% كما يتوفر بها معدن البوتاسيوم بنسبة تتراوح من 6 إلى 8 %، فضلًا عن المحتوى العالي من المغنيسيوم التي تساوي 29.2 ملليجرامًا، جميع هذه المغذيات تسهم في زيادة الشبع وحصول الجسم على ما يكفي من تغذية.

اقرأ أيضًا: وداعًا لدهون البطن- 5 منتجات تقضي على الكرش نهائيًا

أضرار الرجلة لإنقاص الوزن

1-حصوات المسالك البولية

تحتوي الرجلة على حمض الأكساليك، هي مادة طبيعية توجد في العديد من الأطعمة، مثل البنجر والتوت والمكسرات والقهوة والبرتقال والسبانخ، لكن أولئك الذين لديهم تاريخ من حصوات المسالك البولية المؤكسدة قد يرغبون في تجنب الرجلة، خاصًة بكميات كبيرة.

2-البروتين

تحتوي الرجلة على كمية صغيرة من البروتين، تساوي 0.9 جرام لكل كوب، هذا يجعلها غذاء منخفض البروتين.

3-الحوامل

لم يتم أيضًا إثبات سلامة الرجلة للنساء الحوامل أو المرضعات.

اقرأ أيضًا: 10 أخطاء تمنعك من فقدان الكرش - تعرف عليها

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية