نوعين من الطعام يجب تجنبهما لفقدان الوزن

وكالات

يرغب الكثير في فقدان الوزن ويتبعون العديد من الإرشادات التي تساهم في تحقيق ذلك، وهناك نوعين من الطعام يجب تجنبهما للحصول على جسم رشيق.

ووفق ما جاء في "سكاي نيوز" هناك نوعين من الأطعمة يجب تجنبهما لفقدان الوزن، وهما:

• السكريات

أول طعام يجب تفاديه هو السكر، وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن أنواع السكريات التي يتناولها معظم البالغين والأطفال في المملكة المتحدة هي سكريات لا تفيد الجسم في شيء.

وتنصح الهيئة بأن لا يتجاوز البالغون أكثر من 30 جراما من السكريات يوميا أي ما يعادل تقريبا 7 مكعبات سكر، فيما يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات أكثر من 24 جراما من السكريات في اليوم.

اقرأ أيضًا: ثبات الوزن رغم الدايت- اختبارات تساعدك على كشف السبب

• الكربوهيدرات

ويجب أيضًا تجنب النشويات الموجودة في البطاطس والخبز والأرز والمكرونة والحبوب، وكل هذه الأطعمة، توفر مصدرا جيدا للطاقة، ويجب أن تشكل ما يزيد قليلا عن ثلث الطعام الذي نتناوله، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.

قد يهمك: الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة- هل ترتبط بالعمر؟

وإذا كانت هذه النشويات تشكل أكثر من ثلث النظام الغذائي، فمن المحتمل تناول الكثير من الطعام، الذي لا يفيد الجسم.

قد يهمك أيضًا: 4 أعراض تكشف نقص الدهون في الجسم- كيف تزيدها؟