خبيرة تغذية تقدم نصائح تساهم في التخلص من الوزن الزائد

وكالات

نصحت الدكتورة ليزا يونج، خبيرة التغذية الأمريكية بأهمية التخلي عن تناول الأطعمة الضارة، للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن وعدم زيادته بعد ذلك.

وأكدت خبيرة التغذية أنها ليست من مؤيدي اتباع نظام غذائي صارم والتخلي عن تناول مختلف الأطعمة "الضارة" واتباع تغذية خاصة ومكملات بيولوجية معينة، وتناول الوجبات في أوقات محددة، موضحه أنه على الرغم من أن هذه الحميات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن بسرعة، إلا أنه من غير المحتمل أن تكون فعالة على المدى الطويل، وفق ما جاء في "لينتا رو" نقلا عن "روسيا اليوم".

ووفقا للخبيرة، أفضل حمية يجب اتباعها هي تكوين عادة مستدامة للأكل الصحي، مشيرة إلى أنه لا يوجد نهج واحد يناسب جميع الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد. ولكنها تدعو إلى عدم التخلي عن تناول الأطعمة "الضارة" ولكنها المفضلة. وتطرح نصائح أخرى للراغبين في التخلص من الوزن الزائد، وتشمل:

• تناول الأطعمة المغذية قدر الإمكان.
• عدم الالتزام بمعدل السعرات الحرارية والتركيز على الأطعمة الصحية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي.
• تناول الطعام بهدوء وبانتباه وليس خلال مشاهدة برامج التلفزيون أو متابعة ما ينشر في شبكات التواصل الاجتماعي.
• استبدال اللحوم الحمراء بأطعمة نباتية.
• الاحتفال حتى بالانجازات الصغير التي يحققها الشخص في التخلص من الوزن الزائد من أجل البقاء متحمسا.

وكانت الخبيرة قد كشفت في وقت سابق عن الأضرار التي تلحق بالجسم عند نقص الخضروات في النظام الغذائي. وتؤكد على أن نقص الخضروات في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يسبب مشكلات في الأمعاء، وعدم الشعور بالشبع بعد الأكل ونقص العناصر الغذائية الأساسية.

اقرأ أيضًا: فوائد السبانخ للتخسيس- كم سعرة حرارية موجودة فيها؟