خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

فوائد بودرة الكولاجين- إليك الجرعة اليومية المسموحة منها

06:55 م الإثنين 01 أغسطس 2022
فوائد بودرة الكولاجين- إليك الجرعة اليومية المسموحة منها

بودرة الكولاجين

كتبت - هدى عبد الناصر:

يتواجد الكولاجين في البشرة والعضلات والأنسجة الضامة بصورة طبيعية، ولكن مع تقدم العمر، تبدأ مستوياته في الجسم تتراجع بشكل ملحوظ، الأمر الذي يدفع البعض للبحث عن مصادر خارجية، لإعادة التوازن إليه مرة أخرى.

ويتوافر في الصيدليات بوردة الكولاجين، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائدها وأضرارها والجرعة المسموحة منها، وفقًا لموقعي "Very wellhealth" و"WebMD".

فوائد بودرة الكولاجين

1- تحسين صحة البشرة

تلعب بودرة الكولاجين دورًا كبيرًا في تحسين صحة البشرة، عن طريق الحفاظ على ترطيبها ومرونتها ونعومتها ومكافحة علامات الشيخوخة التي تظهر عليها، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

اقرأ أيضًا: هل يمكن تناول الكولاجين لبشرة نضرة؟

2- دعم المفاصل

أظهرت بعض الدراسات، أن الكولاجين يساعد على تقوية الغضاريف وتقليل الاحتكاك بين المفاصل، فضلًا عن قدرته الكبيرة على الحد من الإصابة بالخشونة.

3- زيادة الكتلة العضلية

يزداد خطر الإصابة بحالة مرضية مع تقدم العمر تعرف باسم "ساركوبينيا"، تتسبب في انخفاض الكتلة العضلية، يمكن الوقاية منها عن طريق الحصول على بودرة الكولاجين، التي تساعد على تقوية العضلات والحفاظ عليها.

4- الحد من فقدان العظام

توفر بودرة الكولاجين حماية ضد الإصابة بهشاشة العظام، لأنها تساهم في تقويتها والحفاظ على كثافتها، التي تقل بشكل ملحوظ عند التقدم في العمر، خاصةً لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث.

5- الوقاية من أمراض القلب

تساعد بودرة الكولاجين على تعزيز صحة القلب والوقاية من بعض الأمراض، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية، ويرجع السبب إلى دورها الفعال في الحفاظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية وحمايتهما من التلف والانسداد والتصلب.

قد يهمك: تتناول مكملات الكولاجين؟.. إليك أبرز فوائدها وآثارها الجانبية

أضرار بودرة الكولاجين

أكدت الأبحاث، أن بودرة الكولاجين آمنة على الصحة العامة، ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب أولًا، لمعرفة ما إذا كان هناك موانع من تناولها أم لا، مثل الحمل أو الرضاعة أو الحصول على أدوية أخرى أو المعاناة من حساسية الطعام.

الجرعة المسموحة من بودرة الكولاجين

تتراوح الجرعة اليومية المسموحة من بودرة الكولاجين ما بين 2.5 و15 جرامًا للبالغين.

كيفية تناول بودة الكولاجين

هناك طرق متعددة لتناول بودرة الكولاجين، وتشمل:

- إضافة بودرة الكولاجين إلى الماء.

- إضافة بودرة الكولاجين إلى الطعام، مثل المخبوزات.

- إضافة بودرة الكولاجين إلى العصائر الطازجة.

- إضافة بودرة الكولاجين إلى المشروبات الساخنة.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد أساسية للكولاجين.. تعرف عليها

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية