خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

حملة التوعية ضد سرطان البروستاتا

إعلان

ماذا تأكل لفقدان الوزن في 4 أيام؟

06:06 م الخميس 25 أغسطس 2022
ماذا تأكل لفقدان الوزن في 4 أيام؟

دايت الـ 4 أيام

كتبت - ياسمين الصاوي:

يرغب الكثير من الأشخاص قبل المناسبات في فقدان الوزن بسرعة، للظهور بإطلاقة جذابة وقوامٍ ممشوق أمام الآخرين، الأمر الذي يدفعهم إلى البحث عن رجيم سريع، للحصول على نتائج فورية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يتعلق بدايت الأربعة أيام، وفقًا لموقع "Prevention".

اقرأ أيضًا: دايت سريع لخسارة 5 كيلوجرام في 5 أيام

دايت لمدة 4 أيام

اليوم الأول

- وجبة الإفطار

تفاحة متوسطة الحجم مع شريحة توست و2 بيض مسلوق.

- وجبة الغداء

شريحة تركي أو دجاج مع نصف كوب مشروم طازج وثمرة خيار.

- وجبة العشاء

سلطة السبانخ مع نصف كوب زبادي يوناني وثمرة موز.

قد يهمك: جربها الآن.. خطة مذهلة لحرق 1000 سعرة في يوم واحد


اليوم الثاني

- وجبة الإفطار

شريحة توست مع نصف ثمرة أفوكادو مهروسة وثمرة مشمش.

- وجبة الغداء

نصف كوب تونة مع شريحة توست وشريحة طماطم.

- وجبة العشاء

2 بيض مسلوق مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني وشريحة توست.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي يكشف عن رجيم سحري: يفقدك 4 كيلو في الأسبوع


اليوم الثالث

- وجبة الإفطار

شريحة توست مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وكوب عنب.

- وجبة الغداء

سمكة مشوية على الجريل مع 2 بطاطس مسلوقة وربع كوب زيتون.

- وجبة العشاء

كوب زبادي مع نصف كوب توت وثمرة خوخ.

اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش بالأعشاب.. وصفات طبيعية لحرق دهون البطن


اليوم الرابع

- وجبة الإفطار

كوب توت مع ثمرة موز وكوب من حليب اللوز.

- وجبة الغداء

شريحة سلمون مع نصف ثمرة أفوكادو مهروسة و2 شريحة توست.

- وجبة العشاء

سلطة السبانخ مع شريحة دجاج مشوي ونصف كوب فاصولياء سوداء.

قد يهمك: 3 تمارين لفقدان الوزن

نصائح عند اتباع دايت لمدة 4 أيام

هناك إرشادات يجب الالتزام بها عند اتباع دايت الـ4 أيام، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق الدهون في الجسم، وتشمل:

- المشي نصف ساعة يوميًا.

- شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.

- تجنب الضغط العصبي والتوتر.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

قد يهمك أيضًا: أغربها السلطة- 5 أطعمة تمنعك من فقدان الوزن

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية