أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

فقدان الوزن في الصيف- 4 رياضات قد تساعدك

06:12 م الثلاثاء 11 يوليه 2023
فقدان الوزن في الصيف- 4 رياضات قد تساعدك

صورة تعبيرية

كتبت - أمنية قلاوون:

فقدان الوزن من الأهداف التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص في فصل الصيف، يمكنهم الحصول على قوامٍ ممشوق عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أفضل التمارين الرياضية لفقدان الوزن في الصيف، وفقًا لموقعي "NDTV" و"NBC News".

تمارين رياضية لإنقاص الوزن في الصيف

1- السباحة

تلعب السباحة دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنها تحفز الجسم على حرق من 250 إلى 350 سعرة حراري عند ممارستها لمدة 30 دقيقة، وحوالي 600 سعرة حراري خلال ساعة.

اقرأ أيضًا: السباحة في الماء البارد تنقص الوزن- حقيقة أم خرافة؟

2- التجديف

عند ممارسة رياضة التجديف لمدة 60 دقيقة، يحرق الجسم من 500 إلى 800 سعرة حراري، لذلك فهي من التمارين الفعالة في إنقاص الوزن.

قد يهمك: كيف تمارس الرياضة في الخارج بأمان خلال فصل الصيف؟

3- ركوب الدراجات

تساعد رياضة ركوب الدراجات، سواء الثابتة في الجيم أو التقليدية، على التخلص من الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم، لا سيما الموجودة في الفخذين والأرداف.

قد يهمك أيضًا: منها ممارستها ليلًا.. 5 شروط لأداء التمارين الرياضية في فصل الصيف

4- الكرة الشاطئية

لقضاء وقت ممتع في المصايف وفقدان الوزن في آنٍ واحد، يُنصح بممارسة الكرة الشاطئية، لأنها تساعد على التخلص من دهون الساقين والذراعين، كما تشجع الجسم على حرق 350 سعرة حراري تقريبًا عند أدائها لمدة ساعة.

اقرأ أيضًا: في الطقس الحار - 6 نصائح لممارسة الرياضة بآمان

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية