خبراء تغذية ينصحون بتناول هذا السمك: مفيد لصحة الشعر

هناك طعام يجب على النساء إدراجه في النظام الغذائي اليومي، لأنه يمثل أهمية كبيرة لصحة الشعر، حسبما ذكرت الدكتورة أماندا سوسيدا، أخصائية التغذية.

وقالت أماندا إن الطعام الذي تقصده هو "السلمون البري"، مشيرةً إلى أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر، مثل البروتين.

اقرأ أيضًا: السلمون أفضل أنواع الأسماك- إليك السبب

وأوصت خبيرة التغذية بضرورة الحصول على 2000 سعرة حراري في اليوم، لأن الجسم يحتاج إلى الطاقة، لتحفيز الشعر على النمو وإنتاج الهرمونات اللازمة للحفاظ على صحته، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

لحساب السعرات الحرارية الضرورية للجسم في اليوم، اضغط هنا.

واتفقت معها الدكتورة فرانسيس لارجمان، أخصائية التغذية، موضحةً أن البروتين ليس العنصر الغذائي الوحيد الذي يستفيد منه الشعر عند تناول السلمون، بل يحتوي أيضًا على الكولاجين وأحماض أوميجا 3 والزنك.

وأكدت فرانسيس أن السلمون يلعب دورًا كبيرًا في حماية الشعر من التساقط، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من فيتامين د، مناشدةً بتناوله مرتين في الأسبوع.

شاهد: لعشاق السي فود- 5 أسماك ممنوع تناولها "فيديوجرافيك"

ويقدم السلمون فوائد أخرى للجسم غير تعزيز صحة الشعر، مثل الوقاية من أمراض القلب ومكافحة السرطان وتقليل خطر الإصابة بمرض الخرف.

وبخلاف السلمون، هناك أطعمة أخرى مفيدة لصحة الشعر، حددها خبراء التغذية في القائمة التالية:

- اللوز.

- عين الجمل.

- الفواكه الحمضية.

- الدجاج.

- البقوليات.