مشروبات صباحية تعيق حرق الدهون.. تجنبها

يحرص كثير من الأشخاص على تناول مشروبات معينة في الصباح بهدف تنشيط الجسم أو تحسين الحالة المزاجية، إلا أن بعض هذه المشروبات قد تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي وتعيق حرق الدهون، خاصة لدى من يسعون إلى إنقاص الوزن.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" المشروبات الصباحية التي قد تبطئ عملية حرق الدهون، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

مشروبات صباحية تبطئ حرق الدهون

يوضح ناجي أن بعض العادات الصباحية الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى تباطؤ معدل الأيض وتقليل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، ومن أبرزها تناول المشروبات التالية على معدة فارغة.

1- القهوة المضاف إليها سكر أو كريمة

رغم أن القهوة السوداء تساعد على رفع معدل الحرق، إلا أن إضافة السكر أو الكريمة يحولها إلى مشروب غني بالسعرات والدهون المشبعة، مما يعطل عملية حرق الدهون ويزيد من تراكمها.

اقرأ أيضًا: 7 مشروبات ساخنة تساعد على إنقاص الوزن (انفوجراف)

2- عصائر الفاكهة الجاهزة أو المعلبة

تحتوي على كميات كبيرة من السكر الصناعي الذي يرفع مستوى الإنسولين في الدم، مما يقلل من قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

3- المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة

غنية بالكافيين والسكر في الوقت نفسه، وهو مزيج يسبب اضطرابًا في سكر الدم ويُضعف عملية الأيض على المدى الطويل.

4- الشاي باللبن المحلى

يظنه البعض مشروبًا صحيًا في الصباح، لكنه يحتوي على دهون وسكريات تعيق الحرق وتزيد من السعرات الحرارية اليومية دون فائدة غذائية تُذكر.

بدائل صحية لتعزيز الحرق صباحًا

ينصح الدكتور بهاء ناجي باستبدال هذه المشروبات بخيارات أكثر فائدة تساعد على تنشيط عملية الأيض، منها:

1- كوب من الماء الدافئ بالليمون، لتنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز الحرق.

2- الشاي الأخضر بدون سكر، لاحتوائه على مضادات أكسدة تعزز الأيض.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات اللازمة لحرق الدهون (إنفوجرافيك)

3- القهوة السوداء باعتدال، دون إضافات.

4- مشروب القرفة والزنجبيل، لدورهما في رفع معدل حرق الدهون.