المشي الصباحي والمسائي- أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

كتب - أحمد فوزي:

يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل موعد لرياضة المشي في الرجيم، لأن هناك أدلة تؤكد أن ممارستها صباحًا أكثر فعالية في إنقاص الوزن من أدائها ليلًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا

أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن

المشي الصباحي لفقدان الوزن

يلعب المشي الصباحي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنه فعال في تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر طوال اليوم.

ويصبح المشي الصباحي أكثر فعالية في إنقاص الوزن عند ممارسته على معدة فارغة، لأنه يدفع الجسم لاستخدام الدهون المتراكمة به، للحصول على الطاقة.

علاوة على ذلك، يساعد المشي الصباحي على تعزيز الصحة النفسية، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن، حيث يحفز المخ على إنتاج هرمون الإندورفين، الذي يساعد على تحسين المزاج.

قد يهمك: المشي أم الجري- ما الأفضل لإنقاص الوزن؟

المشي المسائي لفقدان الوزن

يساعد المشي المسائي على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات سكر الدم، بالإضافة إلى السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلًا، مما يساهم في إنقاص الوزن.

كما يساهم المشي المسائي في تحسين جودة النوم، بفضل قدرته على خفض مستويات الكورتيزول بالجسم، مما يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر.

قد يهمك أيضًا: تجعل جسمك محرقة دهون- 6 نصائح ضرورية أثناء المشي

المشي المسائي والصباحي- أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

بناءً على ما سبق، لا يمكن اعتبار المشي الصباحي أفضل من المسائي والعكس صحيح. لذلك قم باختبار الموعد الذي يناسبك بناءً على ظروف عملك.