لإنقاص الوزن.. أضف هذه الأسماك الخمس إلى نظامك الغذائي

لا بد أنك تعلم أن تناول الأسماك يُحسّن الصحة الإدراكية، ولكن هل تعلم أن بعض الأسماك تُساعد أيضًا على إنقاص الوزن؟، حيث يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي خلال فترة الدايت؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أنواع من الأسماك التي ينُصح بتناولها وقت الدايت لإنقاص الوزن، والحصول على الجسم المثالي، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: ضد العطش- مشروبات تناولها بعد السمك في الإفطار

ما هى الأسماك التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن؟

الأسماك مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، فهي تُساعد على إشباع الجوع، والحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتُحسّن صحتك العامة، وينصح بتناول هذه الأنواع لإنقاص الوزن.

1- سمك السلمون

يُساعد سمك السلمون في إنقاص الوزن، مع تحسين صحة القلب، فهو يحتوي على البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تُساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز حرق الدهون، كما تساهم النسبة العالية من البروتين في الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما يحتوي سمك السلمون على الكالسيتونين، وهو هرمون يُبطئ إفراغ المعدة ويُعزز حرق السعرات الحرارية.

2- سمك التونة

التونة سمكة قليلة الدهون، وسواء كنت تفضل التونة الطازجة أو المعلبة يفضل تناولها في الماء بدلًا من الزيت، فإن هذه السمكة تُعدّ إضافة رائعة لخطة وجباتك الغذائية لإنقاص الوزن.

3- سمك السردين

السردين سمكة دهنية صغيرة غنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم، وكلها تساهم في فقدان الدهون والحفاظ على العضلات.

قد يهمك: مكملات زيت السمك أم الأسماك.. أيهما الأفضل لصحتك؟

4- الماكريل

سمك الماكريل سمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب، والتي تدعم صحة القلب وتساعد على فقدان الدهون، ويساعد محتواه الغني بالبروتين، على تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن المثالي.

5- سمك البلطي

سمك البلطي سمك اقتصادي، قليل الدسم، وغني بالبروتين، مثالي لإنقاص الوزن، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفوسفور والسيلينيوم، مما يساهم في عملية الأيض والصحة العامة.

قد يهمك أيضًا: ماء إكليل الجبل.. كنز طبيعي للوصول إلى الوزن المثالي