نقص فيتامين سي والكدمات- ما العلاقة بينهما؟
كتب- محمد أمين
كدمات على الجلد
قد تشمل مؤشرات نقص فيتامين سي التعب، وسوء حالة البشرة، وظهور نتوءات على الجلد، إذ يُعد فيتامين سي عنصرًا غذائيًا أساسيًا يجب تناوله بانتظام للوقاية من نقصه.
ومن عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين سي هي سوء التغذية، وإدمان الكحول، وفقدان الشهية، والأمراض النفسية الشديدة، والتدخين، وغسيل الكلى، في حين أن أعراض نقص فيتامين سي الحاد قد تستغرق شهورًا حتى تظهر، إلا أن هناك بعض العلامات الدقيقة التي يجب الانتباه لها.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل نقص فيتامين سي يسبب الكدمات؟ بحسب "Healthline".
اقرأ أيضًا: أمراض قد تنتج عن نقص فيتامين سي
هل نقص فيتامين سي يسبب الكدمات؟
تحدث الكدمات عند تمزق الأوعية الدموية تحت الجلد، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى المناطق المحيطة، وتُعدّ سهولة ظهور الكدمات علامة شائعة على نقص فيتامين سي، حيث يُسبب ضعف إنتاج الكولاجين ضعف الأوعية الدموية.
ةقد تُغطي الكدمات الناتجة عن النقص مساحات كبيرة من الجسم أو تظهر على شكل نقاط أرجوانية صغيرة تحت الجلد، وغالبًا ما تكون سهولة ظهور الكدمات من أولى الأعراض الواضحة لنقص فيتامين سي، وينبغي إجراء المزيد من الفحوصات لمستوياته.
ما تأثير نقص الفيتامين سي على البشرة؟
تحتوي البشرة الصحية على كميات كبيرة من فيتامين سي، وخاصةً في الطبقة الخارجية من الجلد، إذ يحافظ فيتامين سي على صحة البشرة من خلال حمايتها من الضرر التأكسدي الناتج عن الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر.
كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة، ويرتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين سي بتحسين جودة البشرة، بينما يرتبط تناول كميات أقل بزيادة خطر الإصابة بجفاف وتجاعيد البشرة.
قد يهمك: فوائد خارقة لفيتامين سي- أضرار لا تتوقعها لنقصه في الجسم
في حين أن جفاف البشرة وتضررها قد يرتبطان بنقص فيتامين سي، إلا أنهما قد يكونان ناتجين أيضًا عن العديد من العوامل الأخرى، لذا فإن هذا العرض وحده لا يكفي لتشخيص النقص.
كما أن نقص الفيتامين سي، يسبب بشرة خشنة ومتقشرة، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين متوفر بكثرة في الأنسجة الضامة كالجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية.
ما تأثير نقص الفيتامين سي على التئام الجروح؟
نقص فيتامين سي يُبطئ من معدل تكوين الكولاجين، فإنه يُبطئ التئام الجروح، وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من قرح الساق المزمنة غير القابلة للشفاء هم أكثر عرضة لنقص فيتامين سي مقارنةً بمن لا يعانون من قرح الساق المزمنة.
وفي الحالات الشديدة من نقص فيتامين سي، قد تُفتح الجروح القديمة، مما يزيد من خطر العدوى، ويُعد بطء التئام الجروح من أكثر علامات النقص تقدمًا، وعادةً لا يُلاحظ إلا بعد مرور عدة أشهر على نقص فيتامين سي.
قد يهمك أيضًا: ما هي الكمية المناسبة للجسم من فيتامين سي؟
ما أفضل المصادر الغذائية لفيتامين سي؟
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج هي 90 ملج للرجال و75 ملج للنساء، ويُنصح المدخنون بتناول 35 ملج إضافية يوميًا، لأن التبغ يقلل من امتصاص فيتامين ج ويزيد من استفادة الجسم منه.
ومن أفضل مصادر فيتامين سي الغذائية، التالي:
- كرز الأسيرولا.
- الجوافة.
- المشمش الأسود.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- الكيوي.
- الليتشي.
- الليمون.
- البرتقال.
- الفراولة.
- البابايا.
- البروكلي.
- البقدونس.
فيديو قد يعجبك: