تناول السبانخ يحسن من صحة الشعر- حقيقة أم خرافة؟

يبحث العديد من الأشخاص خاصة السيدات على بعض الحلول الطبيعية لتحسين صحة الشعر، وتقليل مشاكله المُزعجة التي تسبب الإحراج وانعدام الثقة بالنفس، ومن بين الحلول الطبية تناول بعض الأطعمة التي تعود على الشعر بالفوائد فماذا عن السبانخ؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول السبانخ على الشعر، والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تعزز من صحة الشعر بشكل عام، وذلك وفقًا لما جاء بموقع web md.

اقرأ ايضًا: عصير البصل الحل الأمثل لـ قشرة الشعر في الشتاء.. هل هذا ممكن؟

ما هى فوائد تناول السبانخ على الشعر؟

السبانخ من الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة التي تعزز من صحة الشعر بشكل عام، في حالة تناوله بشكل معتدل دون الإفراط.

يحتوي السبانخ على العناصر الغذائية من بينها فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، وتعمل هذه العناصر معًا للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر.

كما تُحافظ هذه العناصر الغذائية على ترطيب الشعر ومنع تقصفه، كما يحفز إنتاج الكولاجين والكيراتين لقوة ولمعان الشعر، كما يعمل على نقل الأكسجين لبصيلات الشعر وتغذية فروة الرأس.

ما هى الأطعمة الأخرى لصحة الشعر؟

1- الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، وهو المكون الأساسي للشعر، كما يحتوي على حمض البانتوثينيك الذي يُحسّن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويُعزز نمو الشعر، وقد يُساعد أيضاً في منع ترقق الشعر وتساقطه.

قد يهمك: فيتامين أ للشعر.. إليك فوائده وكيفية استخدامه

2- الجوافة

هذه الفاكهة غنية بفيتامين C، الذي يحمي الشعر من التقصف، ويحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملج من فيتامين C، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يوميًا.

3- البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للشعر، وتحديداً البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، مما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان، كما يحفز البيتا كاروتين الغدد الدهنية في فروة الرأس على إفراز الزهم الذي يحافظ على ترطيب الشعر.

4- البيض

يُغطي تناول البيض احتياجاتك الأساسية من البروتين والحديد، كما أنه غني بفيتامين B، وتحديداً البيوتين، الذي يُساعد على نمو الشعر، ونقص هذا الفيتامين قد يُؤدي إلى تساقط الشعر، ويُساعد البيوتين أيضاً على تقوية الأظافر الهشة.

5- القرفة

القرفة من التوابل التي يمكن أن تحسّن من تدفق الدم، أي الدورة الدموية، التي بدورها تُوصل الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر، وتقلل من مشاكله مثل التساقط.

قد يهمك أيضًا: بذور الشيا وزيت جوز الهند.. هل يقضي هذا الخليط على تقصف الشعر؟