الأناناس-الوزن
تابعنا على
يُعد الأناناس من الفواكه التي يفضلها كثيرون خلال اتباع الأنظمة الغذائية، نظرًا لمذاقه الحلو واحتوائه على الماء والألياف، فضلًا عن كونه خيارًا يمكن تناوله بدلًا من بعض الحلويات والوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات الحرارية.
لكن هل يساعد الأناناس بالفعل على إنقاص الوزن وحرق الدهون؟ وهل يختلف تأثير تناوله صباحًا عن تناوله ليلًا؟
وفي هذا السياق، يستعرض " الكونسلتو"، حقيقة تأثير الأناناس على فقدان الوزن، وأفضل طرق تناوله للاستفادة من قيمته الغذائية، وذلك حسبما جاء في موقع «Verywell Health».
هل تناول الأناناس يساعد على إنقاص الوزن؟
قد يساعد الأناناس في دعم فقدان الوزن، لكنه لا يُعد من الأطعمة الحارقة للدهون، ولا يؤدي تناوله بمفرده إلى التخلص من الوزن الزائد.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على الماء والألياف، ما قد يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام، إلى جانب إمكانية استخدامه بديلًا للحلويات والوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية.
ويحتوي كوب من الأناناس على نحو 2.3 جرام من الألياف، التي تساعد على تعزيز الإحساس بالامتلاء، كما يوفر مجموعة من العناصر الغذائية المهمة.
ويحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم البروميلين، الذي يساعد على تكسير البروتينات، وتشير بعض الأبحاث إلى خصائصه الهضمية والمضادة للالتهابات، لكن لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد أنه يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر.
كيف تتناول الأناناس للاستفادة منه خلال رحلة إنقاص الوزن؟
تؤثر طريقة تناول الأناناس في الاستفادة من عناصره الغذائية، ويمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي بعدة طرق:
1- تناوله صباحًا
يمكن إضافة الأناناس الطازج إلى وجبة الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة، للحصول على السكريات الطبيعية وفيتامين سي والألياف، لكنه ليس وسيلة مثبتة لزيادة حرق الدهون أو تسريع فقدان الوزن.
2- تناول الأناناس مساء
يحتوي الأناناس على كميات من الميلاتونين والتريبتوفان، وهما مركبان يرتبطان بتنظيم النوم، لكن لا توجد أدلة كافية على أن تناول الأناناس ليلًا يحسن النوم بدرجة تؤدي إلى إنقاص الوزن.
3- اختيار الأناناس الطازج
يُفضل تناول الأناناس في صورته الطازجة بدلًا من العصائر المحلاة أو الأنواع المعلبة في الشراب السكري، للاستفادة من الألياف وتجنب السكريات المضافة.
4- تناوله بدلًا من الحلويات
يمكن استبدال الحلويات والوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات بحصة معتدلة من الأناناس، ما يساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
اقرأ أيضًا: السفر بالطائرة لمرضى القلب.. متى يكون آمنًا ومتى يجب تأجيله؟
قد يهمك: أمراض القلب لدى النساء.. 9 علامات أولية لا يجب تجاهلها
