الدايت
تابعنا على
يعتاد بعض الأشخاص على اتباع نظام غذائي متوازن ولكن لا يتم ملاحظة أي نتائج لفقدان الوزن، مما يستوجب استشارة الطبيب المختص للتعرف على العلاج المناسب والسبب وراء هذه المشكلة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي الحل الأمثل لعدم القدرة على الاستمرار في متابعة الدايت وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي أفضل الطرق للحفاظ على نتائج الدايت؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد في الحصول على أفضل النتائج من متابعة الدايت من بينها:
1- تناول نظام غذائي صحي
يجب أن يحرص الأشخاص على اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف طبي متخصص وذلك للحصول على أفضل النتائج مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
اقرأ أيضًا.. عدم فقدان الوزن حتى مع الدايت.. ما العلاج الأمثل؟
2- المتابعة مع طبيب مختص
من الضروري الانتباه جيدًا لمتابعة أي حميات غذائية تحت إشراف الطبيب المختص وذلك للحصول على تخطيط جيد للوجبات وتحديد الأطعمة التي يتم تناولها وكذلك الاحتياجات اليومية بهدف تحصيل أكبر قدر من الفوائد الصحية وفقدان الوزن.
3- التعرف على النظام الغذائي المناسب
عادة لا تتناسب جميع الأنظمة الغذائية مع جميع الأشخاص، وبالتالي يجب أن يحرص الأشخاص على اتباع النظام الغذائي المناسب مع الجسم حسب الحالة الصحية والجينات الوراثية وطبيعة العمل والعادات اليومية.
4- تناول سناكس صحية
يجهل بعض الأشخاص تناول السناكس عند اتباع أي نظام غذائي على الرغم من أنها تساعد على تقليل الشعور بالشبع أثناء الدايت لذلك يجب الحرص على تناول سناكس صحية بين الوجبات ويفضل أن تكون مليئة بالبروتين والألياف مثل الحمص، الزبادي، المكسرات.
5- الانتباه إلى الطعام
يجب أن يحرص الأشخاص على تناول الطعام باعتدال والانتباه جيدًا إلى طريقة تناولها مع ضرورة التركيز إلى طريقة تناول الطعام للحد من هوس الطعام أو تناول الطعام دون تركيز، لذلك يجب الحرص على تناول الطعام دون أي مشتتات لتحديد كمية الطعام التي يتم تناولها.
قد يهمك.. دايت بدون حرمان- خبيرة تغذية توضح شروطه "فيديو"
هل يمكن السيطرة على عدم فقدان الوزن بالرغم من الدايت؟
أوضحت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية، أنه من الضروري أن يحرص الأشخاص على الاستماع إلى الجسم جيدًا أي التوقف عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع، إلى جانب التركيز على الشعور سواء بالجوع أو العطش تجنبًا لأي مضاعفات.
