عادات غير صحية تعيق فقدان الوزن.. ابتعد عنها

يعتقد بعض الأشخاص أن اتباع بعض العادات اليومية لا يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن، على الرغم من أنه يتسبب في إعاقة خسارة الوزن حتى مع اتباع الدايت، مما يستوجب الابتعاد عن هذه العادات للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات غير الصحية التي تعيق فقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي العادات غير الصحية التي تعيق فقدان الوزن؟

1- الأكل أثناء التشتت

يجب أن يحرص الأشخاص على تجنب تناول الطعام أثناء أي مشتتات سواء استعمال الهاتف أو مشاهدة التلفاز، والأفضل تناول الطعام ببطء وعناية بهدف الاستماع إلى الجسم قدر الإمكان والشعور بالشبع أو الجوع.

2- الأكل بسرعة

عادة ما يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى تتلقى الدماغ إشارة من المعدة بأنها ممتلئة، وبالتالي فمن الأفضل الحرص على تناول الطعام ببطء للاستماع إلى الجسم والتأكد من الشعور بالشبع وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل.

3- قلة النوم

يمكن أن تتسبب قلة النوم في عدم القدرة على فقدان الوزن بشكل طبيعي، لذلك يجب أن يحرص الأشخاص على النوم الجيد الذي لا يقل عن 8 ساعات في الليلة الواحدة دون زيادة أو نقص تجنبًا لأي مضاعفات تؤثر على الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن.

4- تناول الطعام في وقت متأخر

يجب أن يحرص الأشخاص على تجنب تناول الأطعمة في وقت متأخر من اليوم وذلك لإعطاء الجسم الوقت الكافي لحرق السعرات الحرارية ومن ثم زيادة قدرة الجسم على فقدان الوزن بشكل طبيعي.

5- التدخين

التدخين من أكثر العادات الضارة بالصحة العامة للجسم، ولكنه يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة فرص تخزين الدهون في المعدة، لذلك يجب الابتعاد تمامًا عن هذه العادة قدر الإمكان تجنبًا لأي مضاعفات.

ما هو الحل الأفضل لفقدان الوزن دون ضرر؟

أوضحت الدكتورة ألفت عبد الحليم، استشارى التغذية العلاجية، أن فقدان الوزن يجب أن يتم تحت إشراف طبي متخصص، ويرجع ذلك إلى وجود العديد من الأنظمة التي يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية خاصة إذا كانت لا تتناسب مع الجسم.

بالإضافة إلى ذلك يجب الابتعاد عن النظام الغذائي الكيميائي الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم خاصة أن الجسم يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية، ويفضل اختيار نظام صحي متناسب مع الجسم مع ضرورة تغيير الروتين بما في ذلك الحرص على ممارسة الرياضة والابتعاد عن الوجبات الدسمة والتدخين.