غير الماء- 5 مشروبات تساعدك على فقدان الوزن أثناء الرجيم

هل الماء يساعد على التخسيس؟ الإجابة نعم، لأن المياه تساعد على الشعور بالشبع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن هناك مشروبات أخرى مفيدة أثناء الرجيم؟

شرب الماء لفقدان الوزن.. هل يوجد بديل للمياه؟

هناك مشروبات أخرى غير الماء يمكن الاعتماد عليها لفقدان الوزن الزائد، بحسب المنشور على موقع "Health".

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

لقياس وزنك بدون ميزان، احسب مؤشر كتلة جسمك من هنا.

اقرأ أيضًا: تستحق التجربة- 5 وصفات بالماء لفقدان الوزن في الصيف

شرب الماء لفقدان الوزن.. مشروبات الرجيم للتخسيس غير المياه

1- الشاي الأخضر

يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، لاحتوائه مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات تدعم الصحية الأيضية بالجسم، مثل EGCG.

كما يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، تبلغ حوالي 2.5 سعرة لكل كوب.

2- القهوة السوداء

كشفت الأبحاث أن شرب القهوة السوداء بكمية معتدلة يقلل حجم الدهون في الجسم بكفاءة عالية.

كما تساعد القهوة على خفض الدهون الحشوية في البطن، التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

وتستمد القهوة قدرتها على فقدان الوزن من من حمض الكلوروجينيك CGA والكافيين، اللذين يساعدان معًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون.

3- الشاي الأسود

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن شرب الشاي الأسود بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، ويرجع السبب إلى الكافيين، الذي يرفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

ولضمان فقدان الوزن عند شرب الشاي الأسود، يُنصح بعدم إضافة السكر أو الحليب، حتى لا يكتسب سعرات حرارية إضافية.

4- مخفوق البروتين

يساعد مخفوق البروتين على فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

وتقل السعرات الحرارية عند تناول مخفوق البروتين، لأنه يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

كما يساهم مخفوق البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم أثناء فقدان الوزن.

5- شاي الأعشاب

يتميز شاي الأعشاب بانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يمكن تناوله ليلًا في الرجيم دون أن يسبب صعوبات في النوم، لأنه خالٍ من الكافيين.

ومن أفضل شاي الأعشاب لفقدان الوزن:

-شاي الكركديه.

-شاي البابونج.

-شاي النعناع.

قد يهمك: تعيق فقدان الوزن.. 6 مشروبات ابتعد عنها أثناء الرجيم

كيفية اختيار المشروب المناسب للتخسيس

لكي يصبح المشروب مناسب للتخسيس، يجب أن تتوافر به الشروط التالية:

-لا يحتوي على السكريات المضافة، منعًا لزيادة الوزن وارتفاع سكر الدم.

-يحتوي على نسبة منخفضة أو متوسطة من السعرات الحرارية.

-يساعد على كبح الشهية.

قد يهمك أيضًا: حرق الدهون في الجسم بسرعة- خبير تغذية: هذا المكمل قد يساعدك