ظهور الشعر الأبيض ونقص فيتامين B12- إليك العلاقة بينهما

الشعر الأبيض يُعد من المشاكل الشائعة بين الأشخاص، خاصة السيدات، وقد تظهر لدى البعض في سن مبكر مما تؤدي إلى حالة من الإزعاج وانعدام الثقة بالنفس، فهل نقص فيتامين B12 يسبب ظهور الشعر الأبيض؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أسباب نقص فيتامين B12، وهل نقصه يسبب الشعر الأبيض، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: من تساقط الشعر لـ فقر الدم.. كيف يؤثر نقص فيتامين B12 على النساء؟

لماذا يحدث نقص فيتامين B12 ؟

1- عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بـ فيتامين B12

يحدث نقص فيتامين B12 في الغالب نتيجة عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وضعف امتصاصه، وفي بعض الحالات، قد يكون السبب عوامل أخرى مثل بعض الأدوية أو بعض الحالات الطبية.

يُعد نقص فيتامين B12 شائعًا جدًا بشكل عام، ولكنه يظهر لدى حوالي 1-2% من الأشخاص المصابين بـفقر الدم، ويكون ذلك أكثر وضوحًا لدى أولئك الذين يعانون من تضخم خلايا الدم الحمراء، وهى حالة تسمى تضخم الخلايا - حيث ترتبط حوالي 18-20% من الحالات بانخفاض مستويات فيتامين B12.

2- اتباع نظام غذائي نباتي صارم لسنوات

كما أنه قد يُصاب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا لمدة ثلاث سنوات تقريبًا بنقص فيتامين فيتامين B12 في طعامهم.

هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 شيب الشعر؟

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على صحة الشعر وتصبغه من خلال التسبب في تساقط الشعر وترققه والأبيض المبكر، موضحًا أن فيتامين B12 يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الميلانين، وهو الصباغ المسؤول عن لون الشعر.

يمكن أن يؤدي النقص إلى تعطيل إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى تغييرات في تصبغ الشعر، كما أن هناك دراسة أظهرت أن انخفاض مستويات فيتامين B12 وفيتامين د والحديد، بالإضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية، كانت شائعة.

كما لوحظت مشاكل أخرى كالتوتر والتدخين وقلة النوم وعدم انتظام تناول الطعام. وينتمي معظم المصابين إلى الطبقة المتوسطة الدنيا.

مع ذلك، من المهم ملاحظة أن الشعر الأبيض المبكر ليس دليلاً قاطعاً على نقص فيتامين B12 ، إذ قد يكون ناتجاً عن عوامل وراثية، أو الإجهاد، أو نقص غذائي آخر، لذا، لتأكيد التشخيص، يمكن إجراء فحص دم لتحديد وجود النقص.

كيف يمكن علاج الشعر الأبيض الناتج عن نقص فيتامين B122؟

قد يكون الشعر الأبيض الناتج عن نقص فيتامين B12 قابلاً للعكس عن طريق المكملات الغذائية أو التغييرات الغذائية.

تشير الأبحاث إلى أن تصحيح نقص فيتامين B12 يمكن أن يعيد تصبغ الشعر، ولكن النتائج قد تختلف باختلاف الفرد وشدة النقص.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 بشكل طبيعي، والتي تشمل المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.

قد يهمك: استشاري أمراض جلدية: احذروا هذا الاستخدام خاطئ لـ معقم اليدين