حرق السعرات الحرارية في العيد
تابعنا على
تحتوي أكلات عيد الأضحى المبارك على سعرات حرارية مرتفعة، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم عند تناولها بكميات كبيرة في العيد.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لحرق السعرات الحرارية في العيد، وفقًا لموقع "WebMD".
اقرأ أيضًا: سعرات اللحم البقري والضاني والجملي- أيهم أفضل للرجيم؟
ما هي أسرع طريقة لحرق السعرات؟
يمكن تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد تناول اللحوم في العيد عن طريق ما يلي:
1- ممارسة الرياضة.
2- شرب الشاي.
3- شرب الماء.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
قد يهمك: زيادة الوزن في العيد- 5 مشروبات تحرق الدهون بعد الأكل الدسم
طرق حرق السعرات الحرارية في العيد بعد الأكل
1- ممارسة الرياضة
يٌنصح بممارسة الرياضةـ مثل المشي السريع، خلال أيام عيد الأضحى، لأنها تحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين للحصول على الطاقة.
علاوة على ذلك، يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد انتهاء التمرين في أوقات الراحة.
وتعتبر تمارين القوة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، لأن تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من دهون الجسم.
وكما تساعد تمارين القوة على حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة عن طريق بناء وزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
والجدير بالذكر أن 10 أرطال من العضلات يساعد على حرق 50 سعرة حرارية في اليوم أثناء الراحة
2- شرب الشاي
يلعب الشاي، سواء الأخضر أو الأسود، دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الكافيين، الذي يعزز عملية الأيض، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول 250 ملليجرامًا من الكافيين مع الوجبة يزيد حرق السعرات الحرارية بنسبة 10%.
3- شرب الماء
يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء في العيد، لأن تناول 8 أكواب منه في اليوم يساعد على حرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية إضافية، بحسب دراسة صغيرة أجريت في ألمانيا.
