بذور تساعد على حرق الدهون بطرق طبيعية.. احرص على تناولها
كتب : هدى عبد الناصر
بذور تساعد على فقدان الوزن، فقدان الوزن،
تابعنا على
يرغب العديد من الأشخاص في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، مما يدفعهم إلى اتباع بعض الوسائل التي لا تكون مفيدة لجميع الأشخاص، إلى جانب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعطي نتائج فعالة بشكل كبير.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل البذور التي تساعد على حرق الدهون بطريقة طبيعية وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي البذور التي تساعد على حرق الدهون؟
1- بذور الكتان
تعرف بذور الكتان بمحتواها العالي من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية وبالتالي فهي تساعد في الشعور بالشبع فترة أطول وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ومن ثم التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
اقرأ أيضًا: ترغب في فقدان الوزن؟.. 8 عادات صحية اجعلها جزءًا من حياتك اليومية
2- بذور الشيا
تتشابه بذور الشيا مع بذور الكتان بشكل كبير، حيث يساعد تناولها باعتدال في دعم صحة الجسم بشكل عام وتقليل نسبة الدهون بالجسم، لذلك يجب الحرص على تناولها مع إمكانية إضافتها إلى الأطعمة الأخرى لتعزيز القيمة الغذائية.
3- بذور القنب
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن بذور القنب تحتوي على كمية جيدة من البروتينات عالية الجودة والعديد من الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 6 وأوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى فيتامينات هـ، د، وأ، وبالتالي فهي تعزز الصحة العامة للجسم وتحمي من تراكم الدهون بالجسم.
4- بذور السمسم
تعرف بذور السمسم بأنها من أفضل الأنواع التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة بما في ذلك الدهون الصحية، والبروتينات، والأحماض الأمينية الأساسية، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وبالتالي فهي تحافظ على مستويات الدهون الجيدة بالجسم وتحمي القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
5- بذور اليقطين
تقدم بذور اليقطين فوائد صحية عظيمة، فهي غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والدهون الصحية والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، كما أنها مليئة بالمركبات التي تدعم الصحة العامة، ومن ثم فهي تحمي من تراكم الدهون بالجسم بشكل كبير.
قد يهمك: عدم فقدان الوزن حتى مع الدايت.. ما العلاج الأمثل؟
هل الدهون ضرورية بالرغم من فقدان الوزن؟
أوضحت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية، أنه الدهون عادة لا تكون ضارة خاصة الدهون الصحية، لذلك يجب الحرص على تناول الدهون الصحية حتى مع فقدان الوزن حيث توجد في المكسرات وزيت الزيتون، مع ضرورة الابتعاد عن الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة.
