سبب زيادة الوزن بعد تناول وجبات يوم الفيري في الدايت.. إليك العلاج

اليوم المفتوح أو ما يسمى بـ يوم الفيري في الدايت هو استراتيجية تكسر الروتين لتعزيز معدل الحرق، وتقليل الشعور بالحرمان، وإراحة الجسم نفسياً، للحصول على أقصى استفادة دون إفساد نظام الدايت، فما سبب الشعور بزيادة الوزن بعد يوم الفيري؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" سبب زيادة الوزن بعد تناول وجبات يوم الفيري في الدايت وكيفية التعامل معه- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: هل يمكن إنقاص الوزن بدون اتباع نظام الدايت؟- استشاري تغذية يجيب

ما سبب زيادة الوزن بعد تناول وجبات يوم الفيري؟

يعتقد البعض بعد تناول وجبات يوم الفيري، بزيادة الوزن وتراكم الدهون، وهو اعتقادًا خاطئ، حيث يعود سبب الشعور بزيادة الوزن، إلى احتباس المياه وامتلاء المعدة ببقايا الطعام، وليس زيادة في الدهون بالجسم.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والأملاح يدفع الجسم لتخزين المياه بمعدل أعلى، كما أن الهضم البطيء يترك وزناً مؤقتاً سيزول خلال أيام.

كيف يمكن أن التخلص من احتباس المياه بعد يوم الفيري؟

يمكن التخلص من المياه الزائدة بالجسم، والشعور بزيادة الوزن بعد تناول وجبات يوم الفيري في نظام الدايت وهى التالي:

1- تناول شاي البقدونس والكرفس

يُعد تناول شاي البقدونس والكرفس من مدرات البول الطبيعية الفعالة التي تساعد الجسم في التخلص من المياه الزائدة والأملاح، مما يقلل من الانتفاخ، ويقلل الشعور بزيادة الوزن.

2- تناول الشاي الأخضر

ينصح بتناول الشاي الأخضر بعد مرور ساعة واحدة من وجبة الغداء في يوم الفيري، فالشاي الأخضر مُدراً طبيعياً للبول بفضل محتواه من الكافيين، مما يساعد في التخلص من احتباس السوائل.، كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه، في تحسين معدل الأيض وحرق الدهون.

3- شرب المياه بشكل كافي

من الضروري تناول المياه بشكل كافي يوم الفيري من نظام الدايت، أو ما بعد هذا اليوم، حيث يساعد شرب الكميات الكافية من الماء في علاج احتباس السوائل، لأن الجفاف يدفع الجسم لتخزين المياه، وينصح بتخفيف الأملاح والأطعمة المصنعة في اليوم الفيري.

قد يهمك: 7 طرق تساعدكٍ على خسارة الوزن بدون أدوية..هل تكون فعالة؟