مشروب لزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
تابعنا على
يصبح الجسم أكثر قدرة على فقدان الوزن الزائد، عندما تكون عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا، فكيف يمكن تعزيزها؟
كيفية زيادة التمثيل الغذائي
يستطيع الإنسان زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق تناول مشروب السموثي كل صباح، وفقًا لموقع "Eatingwell".
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: علامات تظهر على الجسم تؤكد بطء عملية الأيض
سموثي للدايت.. أسباب تجعله مشروبًا مفيدًا لزيادة التمثيل الغذائي
1- غني بالبروتين
يتميز عصير السموثي بمحتواه العالي من البروتين، الذي يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء هضمه مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون.
علاوة على ذلك، يساعد بروتين السموثي على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلى فعاليته في الحفاظ على العضلات أثناء حرق الدهون.
2- غني بالألياف
يحتوي عصير السموثي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بشكل غير مباشر عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات والحفاظ على توازن سكر الدم، فضلًا عن منع انخفاض الطاقة بعد الوجبات.
كما تساعد ألياف السموثي على تقليل الشعور بالجوع، ويرجع السبب إلى خصائصها المثبطة للشهية، إلى جانب قدرتها على دعم الميكروبيوم المعوي.
3- غني بالدهون الصحية
تصبح الألياف والبروتينات في عصير السموثي أكبر قدرة على تنظيم مستويات سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
4- يرطب الجسم
يلعب عصير السموثي دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، لاحتوائه على إلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، تمنع اختلال توازن السوائل.
والجدير بالذكر أن جفاف الجسم يتسبب في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك: مشروبات صباحية تعزز عملية الأيض
كيفية تحضير عصير السموثي
لضمان توافر البروتين والألياف والدهون الصحية في عصير السموثي، يُنصح بتحضيره باستخدام المكونات التالية:
-الفواكه، مثل الأفوكادو أو التوت.
-البذور، مثل بذور الشيا أو بذور الكتان.
-الحليب أو الزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني.
لقياس وزنك بدون ميزان، احسب مؤشر كتلة جسمك من هنا.
