كيف يمكن التخلص من الدهون الحشوية سريعا؟- طبيب يوضح

الدهون الحشوية هى الدهون الداخلية التي تتراكم داخل أعضاء الجسم، وتُعرف بـ الدهون الخفية، وهى أخطر بكثير من الدهون تحت الجلد لأنها تفرز مواد ضارة وهرمونات ترفع خطر الإصابة ببعض الأمراض.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" علامات الإصابة بالدهون الحشوية، وكيفية التخلص منها، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة منة السيد الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: قبل أن تشربها للدايت.. ماذا تفعل القهوة السوداء بوزنك؟

علامات الدهون الحشوية بالجسم

الدهون الحشوية قد تسبب مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة، منها تسبب مقاومة الأنسولين، وأمراض القلب والشرايين، وقد يصعب التخلص منها، ومن بين علامات الدهون الحشوية بروز البطن حيث تكون البطن صلب وبارز للخارج حتى مع جسم نحيف نسبياً.

زيادة محيط الخصر ، بالإضافة إلى التعب العام وضعف طاقة الجسم خاصة بعد الأكل، واضطراب الأيض ويمكن معرفة تراكم الدهون الحشوية من خلال جراء قياس ما يعرف بـ " in Body" لتحديد مدى تراكم الدهون الحشوية.

كيف يمكن التخلص من الدهون الحشوية؟

هناك بعض النصائح والإرشادات التي حال اتباعها، يمكن التخلص من الدهون الحشوية، ومنها التالي:

1- ممارسة رياضة المشي

يمكن أن تساهم رياضة المشي السريع يوميًا لمدة على الأقل 30 دقيقة قد تصل إلى الهرولة، في رفع معدلات الأيض والحرق، والتخلص من الدهون الحشوية.

2- الصيام المتقطع

الصيام المتقطع له دورًا فعالًا في التخلص من الدهون الحشوية، ويفضل أن يكون بمدة 14 ساعة للسيدات، و16 ساعة للرجال.

3- تناول بعض المكملات الغذائية

من بين المكملات الغذائية التي ينصح بتناولها للتخلص من الدهون الحشوية، هى مكملات الكروميوم مرة يوميًا قبل تناول الطعام بـ 15 دقيقة.

بالإضافة إلى مكمل الإنزيم بتركيز 100 لـ 200 بعد تناول الوجبات الدهنية لمدة شهرين لـ 3 أشهر، كما ينصح بتناول فيتامين E بتركيز 400 ملج.

4- تحسين النظام الغذائي

ينصح بتقليل مصادر سكر الفركتوز المتواجدة في "الصوصات، أو العصائر ، أو الحلويات. أو الفواكه المعلبة، وبعض الفواكه"، بالإضافة إلى تقليل تناول الكربوهيدرات، يمكن تناول الطعام الغني بالبروتين والدهون الصحية والألياف.

قد يهمك: أفضل شاي للدايت- هذا النوع يخلصك من الدهون الحشوية