طحالب البحر-فقدان الوزن
تابعنا على
تُعد طحالب البحر من الأطعة التي يميل العديد إلى تناولها بفضل ما يعرف عنها بفوائدها على الجسم، حيث احتوائها على العناصر الغذائية، فهل يمكن أن تعزز صحة الغدة الدرقية وتسرع فقدان الوزن؟
لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول طحالب البحر على الغدة الدرقية وإنقاص الوزن، والطريقة الصحيحة لاستخدامه بأمان، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.
اقرأ أيضًا: أبرزها صحة البشرة.. 5 فوائد لتناول الطحالب البحرية على صحة
ما فوائد الطحالب البحرية على الغدة الدرقية؟
الغدة الدرقية غدة مهمة في تنظيم عملية الأيض ومستوى الطاقة وتوازن الهرمونات، ويلعب اليود دورًا أساسيًا في الأداء الطبيعي للغدة الدرقية، ويُعتبر طحلب البحر مصدرًا طبيعيًا لليود.
يمكن أن يساعد طحلب البحر الأشخاص الذين يعانون من نقص طفيف في اليود، والذين ينتجون هرمونات الغدة الدرقية بشكل طبيعي.
مع ذلك، قد يؤثر فرط اليود على وظائف الغدة الدرقية، خاصةً لدى المصابين باضطرابات الغدة الدرقية، لا يعالج طحالب البحر قصور الغدة الدرقية، ولكن كمكمل غذائي، يمكن أن يكون مفيدًا باعتدال.
يجب استشارة الطبيب قبل إضافة طحالب البحر إلى نظامك الغذائي في حال وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو تناول أدوية معينة.
هل لطحالب البحرية أي فوائد في إنقاص الوزن؟
يُعد طحلب البحر غذاءً ممتازاً لفقدان الوزن، ولكنه ليس سحراً بحد ذاته، إن فوائده المحتملة فيما يتعلق بالوزن غير مباشرة لهذه الأسباب:
- منخفض السعرات الحرارية والدهون
- غني بالألياف، وهذا يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يساعد في عملية الهضم وصحة الأمعاء
- يحتوي على معادن تحافظ على مستوى الطاقة
- يُمكن أن يُساعد طحالب البحر في الحفاظ على وزن صحي عند استخدامه مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، لأنه يُحسّن الهضم ويُخفف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
كيف يمكن استخدام طحالب البحر بأمان؟
يفضل عدم الإفراط في تناول طحالب البحر، يمكن تناول 1- 2 ملعقة كبيرة من جل طحالب البحر يومياً.، يمكن إضافته إلى العصائر، أو الماء الدافئ، أو شاي الأعشاب، أو الحساء، أو دقيق الشوفان.
ابدأ بكمية قليلة لتتعرف على كيفية استجابة جسمك، لأن الإفراط في الاستخدام قد يُسبب اضطرابات في المعدة أو زيادة في استهلاك اليود.
على الرغم من أن طحالب البحر تُعتبر آمنة بكميات صغيرة، إلا أن آثارها الجانبية المحتملة تشمل الانتفاخ والغثيان أو اختلال وظائف الغدة الدرقية في حالة الجرعة الزائدة.
ما سبب فقدان الوزن سريعا أول أسبوع من نظام الدايت؟
ووفقًا لما أوضحته الدكتور ولاء حسني استشاري التغذية العلاجية، يلاحظ العديد فقدان الوزن سريعًا في الأسبوع الأول من اتباع نظام الدايت طبيعيًا ويعود ذلك، إلى استنزاف الجليكوجين حيث يحصل الجسم على الطاقة عند تقليل السعرات من خلال حرق مخزون الكربوهيدرات المعروف بـ "الجليكوجين" الموجود في الكبد والعضلات.
كما أن في الأسبوع الأول من الدايت يمكن للجسم التخلص من المياه الموجودة بالجسم، وهو ما يظهر بوضوح كنزول سريع على الميزان، وبعد مرور الأسبوع الأول من الدايت ينتهي هذا الماء المخزون، ويبدأ الجسم في معدل نزول أبطأ وأكثر استقراراً وهو حرق الدهون الحقيقية المتراكمة بالجسم.
لذا من الضروري اتباع نظام الدايت تحت إشراف طبي، وحسب وصف المختص، حتى الحصول على النتائج الفعالة، والوزن المثالي.
قد يهمك: 5 فوائد لتناول الطحالب البحرية على صحة النساء في فصل الصيف
