الفرق بين ميزان البيت وميزان الطبيب.. إليك نصائح للحفاظ على وزن صحي

يحرص كثير من الأشخاص على متابعة أوزانهم بشكل مستمر، سواء باستخدام ميزان البيت أو عند زيارة الطبيب، إلا أن اختلاف الأرقام بين الميزانين قد يسبب حالة من الحيرة، خاصة عند ملاحظة زيادة أو انخفاض الوزن بشكل مفاجئ.

لذا في الشأن يستعرض "الكونسلتو" الفرق بين ميزان البيت وميزان الطبيب و نصائح للحفاظ على وزن صحي، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة ولاء زايد استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: الخوف من زيادة الوزن- خبير تغذية يوضح أضرار رهاب السمنة "فيديو"

لماذا تختلف قراءة ميزان البيت عن ميزان الطبيب؟

أن أفضل طريقة لمتابعة تغيرات الوزن هي الاعتماد على ميزان واحد قدر الإمكان، لأن اختلاف نوع الميزان أو دقته قد يؤدي إلى اختلاف في قراءة الوزن.

كما أن ظروف القياس نفسها قد تؤثر على الرقم الظاهر على الميزان؛ فعلى سبيل المثال، قد يتم قياس الوزن في المنزل بملابس خفيفة، بينما يتم الوزن داخل العيادة بملابس أثقل نسبيًا، وهو ما قد يؤدي إلى ظهور زيادة بسيطة في الوزن.

لذلك، فإن مقارنة الوزن في كل مرة باستخدام الميزان نفسه، وفي ظروف متقاربة، تساعد على متابعة التغير الحقيقي في الوزن بصورة أكثر دقة.

نصائح للحفاظ على وزن صحي

للحفاظ على وزن صحي، يمكن اتباع عدد من العادات اليومية وتجنب بعض العادات الخاطئة، أبرزها:

1- تجنب الأنظمة الغذائية القاسية والطرق السريعة لإنقاص الوزن.

2- التركيز على فقدان الوزن تدريجيًا وبطريقة يمكن الاستمرار عليها.

3- الاهتمام بالحفاظ على الكتلة العضلية أثناء إنقاص الوزن.

4- تقليل الأطعمة المقلية والدسمة، خاصة في وجبة العشاء.

5- الاهتمام بتوازن الوجبات وكمياتها، وليس التركيز فقط على موعد تناول الطعام.

6- ممارسة النشاط البدني بانتظام بما يتناسب مع الحالة الصحية والقدرة البدنية.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند فقدان الوزن الزائد ؟.. تعرف على أبرز التغيرات