تناول التفاح يساهم في التخلص من الدهون الحشوية.. حقيقة أم خرافة؟
كتب : محمود طايع
الدهون الحشوية-التفاح
تابعنا على
الدهون الحشوية حالة شائعة بين الأشخاص، تتجمع حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن، وقد تسبب بعض المشاكل الصحية حال تجاهل علاجها، ومع البحث عن طرق طبيعية للتخلص من دهون البطن، يبرز التفاح فهل يساعد تناوله في تقليل الدهون الحشوية؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول التفاح للتخلص من الدهون الحشوية، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: للتخلص من الدهون الحشوية في البطن- ابدأ يومك بهذه المشروبات
هل التفاح يساهم في التخلص من الدهون الحشوية؟
لا يوجد طعام أو فاكهة يمكن أن تستطيع حرق الدهون الحشوية بمفردها، وبالتالي لا يمكن اعتبار التفاح علاجًا مباشرًا لدهون البطن، لكن تناول النتفاح ضمن نظام غذائي متوازن قد يساعد بطريقة غير مباشرة في التحكم في الوزن.
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وانخفاض كثافته السعرية مقارنة بالعديد من الأطعمة والفواكه الأخرى الغنية بالسكر والدهون، وبالتالي يمكن أن يساهم تناوله في الشعور بالشبع لفترات طويلة ويقلل من فرص الإصابة بالسمنة.
الألياف الغذائية الموجودة في التفاح قد تساهم في إبطاء عملية الهضم، وهو ما قد يساعد على تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام بين الوجبات.
كما أن اختيار ثمرة تفاح كاملة بدلًا من الحلويات أو الوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات يمكن أن يساعد على تقليل إجمالي السعرات التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم، وهو عامل مهم عند محاولة خفض الدهون الزائدة.
نصائح للتخلص من الدهون الحشوية
إذا كنت تسعى إلى التخلص من الدهون الحشوية، فلا ينبغي التركيز على فاكهة أو طعام واحد، وإنما ينصح بالاعتماد على نظام غذائي ونمط حياة بشكل كامل، ويمكن أن يتضمن النظام الغذائي:
1- الفواكه الكاملة مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والجوافة.
2- الخضروات الغنية بالألياف، مثل البروكلي والبازلا الخضراء
3- الحبوب الكاملة والبقوليات، مثل القبمح والشوفان والأرز البني.
4- مصادر البروتين المناسبة، مثل الاسماك الدهنية، والدجاج والبيض.
5- تقليل المشروبات المحلاة بالسكر، والحلويات والأطعمة المصنعة.
6- النشاط البدني، حيث تلعب ممارسة النشاط البدني دورًا مهمًا في التعامل مع الدهون الزائدة في الجسم.
7- الحصول على نوم كافٍ وإدارة التوتر وتقليل الانفعال.
قد يهمك: لحرق الدهون الحشوية- تناول هذا النوع من الجبن في الرجيم
