الدهون الحشوية
تابعنا على
من السهل التخلص من الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم عن طريق تناول مجموعة محددة من المكسرات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكسرات لحرق الدهون الحشوية، وفقًا لموقع "NDTV".
أفضل مكسرات للتخسيس
تقل الدهون الحشوية بشكل كبير عند اتباع نظام غذائي صحي يتضمن المسكرات التالية:
1- اللوز.
2- عين الجمل.
3- الفستق.
4- الجوز البرازيلي.
5- الكاجو.
اقرأ أيضًا: أفضل البذور للجسم- 4 أنواع تخلصك من الدهون الحشوية
المكسرات لإنقاص الوزن.. كيف تساعد على حرق الدهون الحشوية؟
1- اللوز
يتميز اللون باحتوائه على إل-أرجينين، وهو حمض أميني يلعب دورًا كبيرًا في حرق الدهون العنيدة بالجسم.
كما يحتوي اللوز على عناصر غذائية تمتع بخصائص مثبطة للشهية، وهي "الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف الغذائية والبروتين".
ولضمان التخلص من الدهون الحشوية، يُنصح بتناول بين 6 و5 حبات من اللوز يوميًا، لأن هذه الكمية تساعد على فقدان الوزن بشكل أفضل.
2- عين الجمل
تزداد قدرة الجسم على التخلص من الدهون الحشوية عند تناول حفنة من عين الجمل يوميًا، نظرًا لقدرته على كبح الشهية.
ويستمد عين الجمل قدرته على زيادة الشعور بالشبع من أحماض أوميجا 3 والستيرولات النباتية، بالإضافة إلى الفيتامينات المثبطة للشهية.
3- الفستق
يقل الشعور بالجوع عند تناول الفستق، لاحتوائه على مستويات جيدة من البروتين، الذي يساعد أيضًا بناء وتقوية العضلات.
كما يحتوي الفستق على دهون أحادية غير المشبعة، تشير الأدلة العلمية إلى أنها فعالة في إنقاص الوزن.
4- الجوز البرازيلي
يلعب الجوز البرازيلي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف والبروتين والسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والثيامين.
ويوفر الجوز البرازيلي للجسم أيضًا حمض الأرجينين، الذي يساهم في تعزيز عملية الأبض، مما يرفع معدل حرق الدهون.
5- الكاجو
تتحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات عند تناول الكاجو، لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم.
علاوة على ذلك، يحتوي الكاجو على نسبة معقولة من البروتين، ما يجعله من المكسرات المفيدة لفقدان الوزن.
