أبرزها الإقلاع عن التدخين.. 10 نصائح للوقاية من السرطان

09:56 م الجمعة 08 نوفمبر 2019
أبرزها الإقلاع عن التدخين.. 10 نصائح للوقاية من السرطان

السرطان

إعلان

كتب- أحمد كُريّم:

يعتبر السرطان ضمن الأمراض الفتاكة التي تتسبب في مضاعفات خطيرة للمصابين به، وقد يؤدي في النهاية إلى الموت.

ويقول الأطباء إن هناك إجراءات وعادات صحية تساهم في الوقاية من السرطان، ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي عوامل الخطر التي تتسبب في الإصابة بالسرطان، ونصائح للوقاية من المرض، وذلك وفقًا لموقع"Everydayhealth".

عوامل تزيد خطر الإصابة بالسرطان

1- التدخين يعد السبب الرئيسي للسرطان، إذ يسبب الإصابة بأكثر من 16 نوعًا من السرطان، أبرزهم سرطان الرئة.

2- النظام الغذائي، اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الصحة العامة والسمنة، بينما ربط الأطباء النظم الغذائية النباتية والفواكه والحبوب الكاملة وقليلة اللحوم الحمراء بانخفاض نسب الإصابة بالسرطان.

3- قلة النشاط البدني أحد عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض.

4- تناول الكحول يمكن أن يؤديإلى زيادة نسب الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الكبد وسرطان الحلق وغيرها.

5- الهرمونات مثل الاستروجين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وزيادة تناول البروجستين لفترة طويلة قد يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي.

6- أشعة الشمس تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

7- التعرض للإشعاع يمكن أن يؤدي التعرض لأنواع معينة من الإشعاع، كتلك الموجودة في الأشعة السينية، إلى إتلاف الحمض النووي والتسبب في الإصابة بالسرطان.

8- المواد الكيميائية مثل البنزين، وكذلك التعرض للتدخين السلبي يؤديان إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

9- التاريخ العائلي إذا كان لدى أحد أفراد الأسرة نوع من السرطان قد يصيب البعض الأخر.

10- بعض الحالات المرضية قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان مثل التهاب القولون التقرحي أو السكري.

11- الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات تزيد من خطر الإصابة بالمرض، لأن الأمراض المعدية يمكن أن تسبب السرطان أو تزيد من خطر الإصابة بالسرطان به.

12- السمنة عامل خطر معروف للسرطان، ويزيد من خطر الإصابة بـ 13 نوعًا من أنواع السرطان ، هي(سرطان بطانة الرحم، المريء، وسرطان القلب، وسرطان الكبد، وسرطان الكلى، وسرطان البنكرياس، وسرطان القولون، وسرطان المرارة، وسرطان الثدي، وسرطان المبيض، وسرطان الغدة الدرقية).

12- اللحوم المصنعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 20%.

13- اللحوم المتفحمة تسبب بعض المواد الكيميائية التي تتشكل عندما يتم طهي اللحم البقري أو الدواجن أو السمك في درجات حرارة عالية إلى زيادة نسبة الإصابة بالسرطان.

نصائح للوقاية من السرطان

يقول خبراء الصحة إن هناك عدة نصائح تفيد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، منها:

1- الإقلاع عن التدخين

يمثل التدخين 29% من نسبة الوفيات الناجمة عن السرطان ، ويمكن الإقلاع عن التدخين من الوقاية من سرطان الرئة ، كما أن التوقف عن مضغ التبغ يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

2- ممارسة الرياضة

يرتبط النشاط البدني المنتظم بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، إذ أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع وسيلة ناجحة لتجنب الإصابة بالسرطان.

3- اتباع نظام غذائي صحي

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية والحبوب الكاملة، والألياف وفيتامين د، مع الابتعاد عن الأطعمة المصنعة وخاصة اللحوم المصنعة يزيد مناعة الشخص ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

4- الحفاظ على الوزن الصحي

تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بما فيه الكفاية يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسمنة وبالتالي يحمي الشخص من الإصابة بالسرطان، وأمراض أخرى مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

5- الامتناع شرب الكحول

الامتناع عن تناول الكحول يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وعلى رأسها السرطان.

6- تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس

تجنب التعرض لأشعة الشمس يقلل من خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وينصح الخبراء باستخدام كريم واقٍ من الشمس، وارتداء ملابس واقية، والبقاء في الظل عندما يكون ذلك ممكنًا.

7- الفحص المنتظم

فحوصات السرطان المنتظمة تساهم في كشف الإصابة السرطان في وقت مبكر، وبالتالي يكون علاجه أسهل.

8- تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة

من الضروري الابتعاد عن أي مواد كيميائية أو مواد مسببة للسرطان، وإذا كان الشخص يتعرض لمواد كيميائية في العمل، فيجب عليه التأكد من ارتداء معدات الوقاية المناسبة.

9- اللقاحات

يمكن أن تزيد بعض الفيروسات من خطر الإصابة بالسرطان، ويجب على الأشخاص الحصول على لقاحات التهاب الكبد وفيروس الورم الحليمي، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

10- الابتعاد عن العلاقات غير الشرعية

هناك بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل الإيدز وفيروس الورم الحليمي ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، لذا فإن تجنب العلاقات غير الشرعية يساهم في الوقاية من السرطان.



الأخبار المتعلقة

  • منها تغير لون الجلد.. 9 أعراض شائعة تنذر بالإصابة بالسرطان

    منها تغير لون الجلد.. 9 أعراض شائعة تنذر بالإصابة بالسرطان

  • يقوي المناعة ويساعد على الشبع.. 7 فوائد يقدمها الجزر لمرضى السكري

    يقوي المناعة ويساعد على الشبع.. 7 فوائد يقدمها الجزر لمرضى السكري

  • بعد وفاة طلعت زكريا.. كيف أودى الالتهاب الرئوي بحياته؟

    بعد وفاة طلعت زكريا.. كيف أودى الالتهاب الرئوي بحياته؟

  • دراسة تحذر من قلة النوم: تسبب الوفاة بأمراض القلب والسرطان

    دراسة تحذر من قلة النوم: تسبب الوفاة بأمراض القلب والسرطان

  • منها الموز.. فواكه تحميك من السرطان (صور)

    منها الموز.. فواكه تحميك من السرطان (صور)

  • أغربها الضحك.. 12 طريقة تحميك من الإصابة بالسرطان

    أغربها الضحك.. 12 طريقة تحميك من الإصابة بالسرطان

أحدث الموضوعات

  • دراسة تحذر: الأغطية المصنوعة من الريش تسبب الإصابة بالالتهاب الرئوي

    دراسة تحذر: الأغطية المصنوعة من الريش تسبب الإصابة بالالتهاب الرئوي

    حذرت دراسة حديثة من النوم على الفراش المصنوع من الريش، نظرًا للمخاطر التي قد يسببها للشخص المستلقي عليه.

  • 5 أنواع لغشاء البكارة.. أحدهم يشبه الهلال

    5 أنواع لغشاء البكارة.. أحدهم يشبه الهلال

    يعتبر غشاء البكارة حلقة مرنة ورقيقة من النسيج الضام، تبعد حوالي 2 سم من قناة المهبل، يحتوي على فتحة صغيرة، تسمح بخروج دماء الحيض خارج الجسم

  • بالصيف أم الشتاء.. متى يكون معدل حرق الدهون في أعلى مستوياته؟

    بالصيف أم الشتاء.. متى يكون معدل حرق الدهون في أعلى مستوياته؟

    يعتقد بعض الأشخاص أن معدل حرق الدهون يكون في أعلى حالاته في فصل الصيف مقارنة بفصل الشتاء، وذلك لارتفاع درجة حرارة الطقس.

  • للحوامل.. أطعمة ومشروبات تجنبِك الإصابة بالغثيان الصباحي (إنفوجراف)

    للحوامل.. أطعمة ومشروبات تجنبِك الإصابة بالغثيان الصباحي (إنفوجراف)

    تعاني بعض السيدات الحوامل من الشعور بالغثيان الشديد عند الاستيقاظ من النوم، نتيجة الاضطرابات الهرمونية التي تحدث بأجسادهن خلال هذه الفترة.

  • لماذا يعاني مرضى السكري من تساقط الشعر؟

    لماذا يعاني مرضى السكري من تساقط الشعر؟

    يعتبر مرضى السكري من الفئات التي تعاني من ضعف الجهاز المناعي، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات، مثل تساقط الشعر.

  • السلام عليكم أنا شاب عمري 19 سنة أدرس في الجامعة منذ شهر تقريبًا كنت أدرس

    السلام عليكم أنا شاب عمري 19 سنة أدرس في الجامعة منذ شهر تقريبًا كنت

    ما تعاني منه نوبات الهلع مصحوبة بقلق واكتئاب ممكن بسبب الضغوط النفسية تعاني منها.العلاج دائمًا يكون أدوية الاكتئاب مع بعض المهدئات والأدوية التي تسيطر على ضربات القلب.مع علاج نفسي وأولًا وأخيرًا استبعاد أي سبب عضوي.

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أود أن أستشيركم بحالتي منذ قرابة أربع سنين

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أود أن أستشيركم بحالتي منذ قرابة أربع

    غالبًا المشكلة سببها عضوي من فقر دم أو اختلال فى وظائف الغدة الدرقية أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن وعدم انتظام ضربات القلب ارتفاع أو انخفاض الضغط أو السكر الإرهاق الشديد أو عدم النوم.يجب أولًا علاج أي من هذه المشاكل

  • لدي شعور دائم بالوحدة ولا يوجد أحد بجواري، ودائمًا أريد البكاء وأحس أني

    لدي شعور دائم بالوحدة ولا يوجد أحد بجواري، ودائمًا أريد البكاء وأحس

    طبعا حالة من الاكتئاب بسبب الضغوط إللي عليكي، حاولي ان تشغلي وقتك بأمور مفيدة أو الحكي وإخراج الطاقة السلبية مع إحدى الصديقات التي تثقين بها، وأدوية الاكتئاب موجودة وتساعد إلى حد كبير.

  • أبرزها تقوية المناعة.. 5 فوائد مذهلة لعسل النحل في فصل الشتاء

    أبرزها تقوية المناعة.. 5 فوائد مذهلة لعسل النحل في فصل الشتاء

    يستدعي فصل الشتاء تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، لتجنب الإصابة بأمراض فصل الشتاء، وأبرزها عسل النحل

  • متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    يشغل بال السيدات بعد الولادة القيصرية العديد من التساؤلات، أبرزها إمكانية ممارسة العلاقة الحميمة، لأن الجرح الذي تخلفه هذه الجراحة قد يكون مصدر قلق لهن.

  • 6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    يُقبل الكثيرون على شرب العصائر الطازجة في أكواب زجاجية مستعملة على الفور داخل المحلات، في حين يمكن أن تعتبر هذه العادة أمرًا خطيرًا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين