نظام غذائي جديد يحميك من أمراض القلب والضغط.. تعرف عليه

12:06 ص الأحد 12 مايو 2019
نظام غذائي جديد يحميك من أمراض القلب والضغط.. تعرف عليه

أطعمة مفيدة لمرضى القلب والضغط

إعلان

تعتبر مصر من أكثر الدول في معدلات الإصابة بمرضي القلب والضغط على مستوى العالم، وفقًا للعديد من الدراسات العلمية.

وينصح الخبراء مرضى القلب والضغط، باتباع نظم غذائية مناسبة، للحفاظ على صحة المرضى، وتحسين استجابتهم للعلاج، ووفقًا لمايو كلينك، فإن نظام داش الغذائي يمكن أن يساعد مرضى الضغط والقلب إلى حد كبير.

ماهو نظام داش؟

هو نظام غذائي، مخصص لعلاج ارتفاع ضغط الدم، أو الوقاية من الإصابة به، بالإضافة لدوره في الوقاية من أمراض القلب والسكري، والسرطان والسكتة الدماغية، ويمكن أن يساهم نظام داش في علاج الضغط المرتفع، خلال أسبوعين فقط من الالتزام به.

قد يهمك: للحفاظ على صحة قلبك.. قائمة بأهم الأطعمة لتقويته وحمايته من الجلطات

وبحسب دراسة حديثة لمركز ويك فوريست الطبي، في الولايات المتحدة فإن الأشخاص الملتزمين بالنظام الغذائي، انخفضت مخاطر الإصابة بأمراض القلب لديهم بنسبة 45%.

ويركز هذا النظام على تناول الألبان منخفضة الدسم، والخضروات والفواكه، والأسماك بالإضافة للحبوب الكاملة، والدواجن، واللحوم الحمراء، ويمكن للملتزمين بهذا النظام تناول الحلوى، والدهون بكميات صغيرة.

نصائح للراغبين في اتباع النظام

ينصح الخبراء بتناول الزبادي، والألبان منخفضة الدسم، لتلاشي الدهون، والالتزام بتناول الفواكه يوميًا، والتقليل من شرب عصير الجريب فروت، لاحتمالية تفاعله مع الأدوية المستخدمة في علاج القلب والضغط، وغيرهما.

ومن بين النصائح أيضًا، تناول اللحوم والدواجن بكميات مناسبة بعد إزالة الدهون منها، والحرص على تناول الأسماء لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة للجسم، وتضمين البقوليات في النظام الغذائي.

فوائد نظام داش

يفيد نظام داش في علاج الضغط المرتفع، والوقاية من أمراض القلب والسكري، كما له دوره في إنقاص الوزن، ويعتبر النظام ملائمًا لجميع المرضى مدى الحياة.

اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط.. في هذه الحالات يجب كسر الصيام فورًا

أحدث الموضوعات

  • تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية أثناء وبعد وجبة السحور، لهضم الطعام.

  • فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    يعتبر غسول الفم المواد التي يلجأ إليها البعص لتنظيف الأسنان من بواقي الطعام

  • انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل مسؤوليات

    انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل

    العلاج الدوائى ليس الحل الوحيد يجب ان يصاحبه جلسات علاج نفسي العلاج الدوائى بيكون مهدئات مع ادوية مضادة للاكتئاب تحت اشراف طبي

  • منها ارتفاع الضغط.. 10 أمراض قد تصيبك بعد الأربعين

    منها ارتفاع الضغط.. 10 أمراض قد تصيبك بعد الأربعين

    عند التقدم في العمر، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، نتيجة لضعف الجهاز المناعي.

  • دراسة تكشف تأثير العمر على الرغبة في العلاقة الحميمة

    دراسة تكشف تأثير العمر على الرغبة في العلاقة الحميمة

    التقرير التالي يوضح كيف يؤثر التقدم في العمر على الحياة الجنسية

  • احرصي على تغييرها أسبوعيًا.. إليك أضرار اسفنجة غسل الصحون

    احرصي على تغييرها أسبوعيًا.. إليك أضرار اسفنجة غسل الصحون

    تعتاد بعض السيدات على غسل صحون المنزل، باستخدام الاسفنجة، رغم أضرارها على الصحة العامة.

  •  عدم تجفيف قدميك بعد الوضوء يهددك بمرض جلدي.. إليك طرق الوقاية

    عدم تجفيف قدميك بعد الوضوء يهددك بمرض جلدي.. إليك طرق الوقاية

    يعتاد بعض الأشخاص على عدم تجفيف القدمين عقب الوضوء، ما يعرضهم لخطر الإصابة بمرض يدعى "القدم الرياضي".

  • طبيب ألماني يحذر: البثور المؤلمة تشير إلى مرض جلدي خطير

    طبيب ألماني يحذر: البثور المؤلمة تشير إلى مرض جلدي خطير

    يعاني بعض الأشخاص من انتشار البثور في أماكن مختلفة من الجسم، ويصاحبها الشعور بآلام شديدة عند لمسها

  •  لمرضى الضغط المنخفض.. 4 نصائح تجنبك الشعور بالغثيان وفقدان الشهية

    لمرضى الضغط المنخفض.. 4 نصائح تجنبك الشعور بالغثيان وفقدان الشهية

    عادةً ما يتعرض مرضى الضغط المنخفض إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية بشكلٍ مستمر، فما السبب وراء ذلك؟

  • صيام رمضان فرصة ذهبية لعلاج الضغط المرتفع.. ولكن بشروط

    صيام رمضان فرصة ذهبية لعلاج الضغط المرتفع.. ولكن بشروط

    يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها البعض، ولكن بصيام شهر رمضان سوف يشعرون بالفرق.

  • للحساسية نصيب الأسد منها.. 8 أسباب وراء تورم الوجه بشكل مفاجئ

    للحساسية نصيب الأسد منها.. 8 أسباب وراء تورم الوجه بشكل مفاجئ

    يعاني البعض من تورم الوجه بشكل مفاجئ، ما يجعلهم يعتقدون أن ذلك العرض قد يشير إلى إصابتهم بالعديد من المشكلات الصحية.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين