أفضل 6 تمارين لعلاج خشونة الركبة.. يمكن ممارستها في المنزل (صور)
02:01 م
السبت 04 يناير 2020
التمرين الثالث
يعتمد هذا التمرين على دعم المفاصل الضعيفة، من خلال الاستلقاء على الأرض، وثني الركبة اليسرى والقدم على الأرض، والحفاظ على الساق اليمنى مستقيمة ورفعها مع التبديل، فذلك يساعد على شد عضلات الفخذ، ويتم تنفيذ التمرين لمدة 3 ثوان، وتكراره 10 مرات.
فيديو قد يعجبك:
