لمرضى السكري.. إرشادات يجب اتباعها في مكان العمل

كتبت- ياسمين الصاوي:

يحتاج مرضى السكري إلى اتباع نمط حياة صحي لضبط معدل السكر في الدم والوقاية من التعرض لأي مضاعفات صحية يمكن التعرض لها.

وهناك بعض الإرشادات التي يجب أن يتبعها مريض السكري في مكان العمل لتجنب الإصابة بأي مشكلة صحية، وفقًا لما جاء بموقع "Webmd"

يجب التأكد أولاً من الحصول على قسط كافي من النوم، وعدم التغافل عن تناول وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل، وشرب كمية وفيرة من المياه، ثم حمل جهاز قياس سكر الدم.

يُراعى الابتعاد عن مشاركة الزملاء في تناول الأطعمة السريعة والحلويات والمشروبات الغازية، لكن حمل أطعمة صحية تم إعدادها في المنزل من قبل (مثل سلطة الحمص أو بعض الفواكه والخضروات الطازجة أو المكسرات) وشرب الشاي غير المحلى بالسكر، وفي حال الرغبة في تناول أي طعام غير صحي، فيمكن أخذ قطعة صغيرة، ثم قياس معدل السكر في الدم مباشرة.

اقرأ أيضًا: بالأرقام.. إليك المعدل الطبيعي لمستوى السكر بالدم

يؤثر التوتر والقلق على مرضى السكري، حيث يسبب ارتفاع هرمونات الضغط العصبي بالجسم إلى خلل مستوى السكر في الدم، ومن ثم يجب الحفاظ على الهدوء قدر الإمكان، وقياس نسبة السكر عند التعرض للضغط العصبي.

يجب الابتعاد عن الجلوس على المكتب فترة طويلة، بل القيام بأي نشاط بدني بعد كل 30 دقيقة من العمل، مثل المشي أو شد وفرد العضلات.

لا يمكن أن إخبار جميع الزملاء بمكان العمل بالإصابة بمرض السكري، لكن يجب اختيار أحد الأصدقاء المقربين وإخباره بالأمر والأعراض التي تظهر عند حدوث خلل في نسبة السكر بالدم وكيف يمكنه مساعدتك في حال حدوث أي مشكلة.

قد يهمك: لمرضى السكري.. 10 نصائح تجنبك الإصابة بفيروس كورونا