هل الجوافة تسبب الإمساك؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يقلق البعض من تناول الجوافة ظنًا أنها يمكن أن تسبب الإمساك وصعوبة في إخراج البراز، خاصًة عند تناول البذر الموجود بداخلها فهل هذا صحيح بالفعل؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية مدى صحة تأثير تناول الجوافة على حركة البراز والإصابة بالإمساك، حسبما نشر موقع "Health".

هل تسبب الجوافة الإمساك؟

الجوافة لا تسبب الإمساك، بل يمكن أن تقلل منه إلى حد كبير بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.

يمكن أن تحتوي الجوافة أيضًا على الفركتان، الذي يساعد على سحب المزيد من الماء إلى الأمعاء، مما يخفف الإمساك.

ولم يثبت أن تناول الجوافة له أي آثار جانبية، لكن في حال لاحظ الشخص إصابته بالإمساك في كل مرة يتناول فيها الشخص الجوافة، فيجب العلم بأن السبب وراء ذلك هو تناول كمية كبيرة جدًا منها.

يؤدي تناول الكثير من الجوافة إلى الإمساك، لاحتوائها على كمية كبيرة من التانين، والذي بعد دخوله الجسم يبدأ الاتحاد مع البروتينات ويسبب انقباضات ومشكلات في إخراج البراز.

وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناول الجوافة تجنبًا للإصابة بالإمساك، وتشمل ما يلي:

1-عدم تناول كميات كبيرة من الجوافة، بحد أقصى ثمرتين في اليوم.

2-تجنب الحصول على كمية كبيرة من بذور الجوافة.

3-اختيار الجوافة الناضجة الناعمة بدلا من الخضراء الخشنة.

4-يفضل تقشير الجوافة إذا كانت قشرتها غليظة.

اقرأ أيضًا: مفيدة أم ضارة.. هل تسبب بذور الجوافة الإمساك؟