حسام موافي: الأكل 5 مرات في اليوم يحافظ على الصحة

كتب- محمود طايع:

قال الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية القصر العيني، إن عدم اتباع النظام الغذائي الصحي هو السبب الأول لحدوث مشاكل الجهاز الهضمي وأعراض التوتر والقلق والضغط النفسي.

وتابع موافي، خلال لقائه مع الداعية خالد الجندي ببرنامج لعلهم يفقهون المذاع على قناة dmc، أن تناول الوجبات بكميات كبيرة له أضرار كبيرة على الصحة من بينها أمراض الجهاز الهضمي وصحة البنكرياس والقولون العصبي ومرضى الضغط والسكري، مشيرا إلى أنه يفضل اتباع نظام غذائي صحي وهو تناول الطعام على 5 وجبات بكميات خفيفة.

وحذر موافي، من تناول الطعام بكميات كبيرة مستشهدًا بقول الله سبحانه وتعالي "كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ، وبالحديث النبوي " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع"، مشيرًا إلى أن هناك دراسات في الولايات المتحدة الأمريكية حثت على ضرورة تناول الطعام بكميات قليلة على 5 مرات في اليوم.

وأوضح موافي، أن النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه خلال يومنا، هو تناول ربع رغيف من الجبنة البيضاء مع كوب من الحليب بعد صلاة الفجر مباشرة، وفي صلاة الظهر يفضل تناول الفاكهة واحدة من الموز والتفاح، وإن لم يوجد يفضل تناول كوب صغير من حمص الشام.

وأشار أن في صلاة العصر يتم تناول وجبة من البروتين التي هى عبارة عن ربع رغيف من اللحمة أو الفراخ أو السمك، وعند آذان المغرب يتم تناول الوجبة بدون البروتين والتي تكون عبارة عن أرز وخضار وسلطة بكميات صغيرة.

ولفت أن بعد صلاة العشاء يتم تناول كوب من الزبادي المحلى بمعلقة من عسل النحل وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم، مشيرًا إلى أنه باتباع هذا النظام يمكن الحفاظ على الصحة من الأمراض المختلفة.