تعاني من السكري- هذه طريقة لتقليل حاجتك للأنسولين
كتب : محمد أمين
حقن الإنسولين
تابعنا على
يعاني مرضى السكري من النوع الثاني من مقاومة الأنسولين، لذا يحتاجون إلى تناول الأنسولين للتحكم في حالتهم، فالأنسولين هو هرمون يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق تجعلك تقلل من حاجتك للأنسولين لو كنت مريض سكري، بحسب "health".
اقرأ أيضًا: يصيب 25 مليون شخص حول العالم.. ما هو "سكري النوع الخامس"؟
كيف تقلل حاجتك من الأنسولين؟
يساعد الأنسولين على نقل السكر من الطعام إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، ومرضى السكري من النوع الثاني في حاجة ماسة إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للتحكم في مستوى السكر في الدم، وقد يصف لهم الأطباء الأنسولين للمساعدة في إدارة حالتهم.
ومع ذلك، قد تتمكن من تقليل حاجتهم للأنسولين عن طريق تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ما دور الأنسولين في مرض السكري من النوع الثاني؟
يُفرز البنكرياس الأنسولين عند وصول سكر الدم إلى مجرى الدم، عادةً بعد تناول الكربوهيدرات، إذ يسمح الأنسولين للجلوكوز بدخول خلاياك، حيث يُمكن استخدامه كمصدر للطاقة فورًا أو لاحقًا.
عند ارتفاع مستوى السكر في الدم، يحاول البنكرياس مواكبة الطلب المرتفع على الأنسولين بإنتاج كميات أكبر من المعتاد، ومع مرور الوقت، تتجاهل الخلايا التي تستقبل الجلوكوز عادةً الأنسولين، وهو ما يُعرف بمقاومة الأنسولين.
نظرًا لأن الجسم يواجه صعوبة في إنتاج المزيد من الأنسولين، فقد يؤدي هذا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
قد يهمك: ما الذي تسببه مقاومة الأنسولين؟ تحليل البروتينات يكشف
كيف يعالج مرض السكري من النوع الثاني؟
يمكن التحكم بمستوى السكر في الدم باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني وتناول الأدوية، وقد يحتاج أحيانًا إلى إضافة الأنسولين إلى خطة العلاج، خاصة إذا كان مريض السكري من النوع الثاني يتم علاجه في مستشفى:
ويمكن تقليل الحاجة من الأنسولين، عن طريق اتباع التالي:
- لا تقلل جرعتك أو تتوقف عن تناول الأنسولين دون استشارة طبيبك.
- زيادة الاعتماد على الصحة الجسدية.
- ممارسة الرياضة إذ تجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين، فقد ينخفض مستوى السكر في الدم لمدة 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين.
- ممارسة رياضة المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، إذا كان مريض السكري جديدًا على الرياضة، فيبدأ بـ 5-10 دقائق يوميًا، ثم يزيد تدريجيًا مدة وكثافة.
- اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد على منتجات الألبان قليلة الدسم، والفواكه والخضروات، والبروتينات خالية الدهون، مثل صدر الدجاج.
- تناول المكسرات، والحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان.
