ارتفاع الضغط خطر على قلبك- 6 أطعمة صيفية تخفضه

كتب - أحمد فوزي:

يشتهر فصل الصيف بمجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، يمكن الاعتماد على بعضها لخفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من مضاعفاته.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الصيفية لخفض ضغط الدم المرتفع، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".

أطعمة صيفية تخفض الضغط

1- البطيخ

يتميز البطيخ باحتوائه على السيترولين، هو حمض أميني يمثل أهمية كبيرة لصحة القلب، لأنه فعال في خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط المرتفع- فواكه صيفية مفيدة لخفضه

2- الخيار

يلعب الخيار دورًا كبيرًا في تنظيم ضغط الدم ومنعه من الارتفاع، لأنه منخفض الصوديوم ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.

3- الطماطم

تمثل الطماطم أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بكفاءة عالية.

قد يهمك: 5 مشروبات ليلية لخفض ضغط الدم المُرتفع سريعًا

4- الخضراوات الورقية

يصبح ضغط الدم أقل عرضة للارتفاع في الصيف عند تناول الخضراوات الورقية بانتظام، مثل السبانخ، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساعدان على موازنة نسبة الصوديوم بالجسم وإرخاء الأوعية الدموية.

5- التوت

يحتوي التوت -بنوعيه الأزرق والأحمر- على مستويات من الفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة، تساعد بدورها على تحسين وظائف الأوعية الدموية ومنع ارتفاع ضغط الدم.

6- الزبادي

يشتهر الزبادي بقدرته كبيرة على تقوية عظام الجسم والحفاظ على الأمعاء، ولكن المفاجأة أنه يساعد أيضًا على تعزيز صحة القلب، بشرط أن يكون قليل الدسم وخاليًا من السكر، لاحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساعد على خفض ضغط الدم.

قد يهمك أيضًا: احذر- 4 أعراض لارتفاع ضغط الدم تظهر مع الصداع