وداعًا للمسكنات - 5 طرق لعلاج نوبات الصداع منزليًا

كتب: صابر نجاح

يعاني بعض الأشخاص من نوبات شديدة للصداع، ورغم وجود بعض المسكنات التي قد تكون فعالة في تخفيف حٍدة الألم، إلا أنه يمكن إدارة أعراضه في المنزل من خلال عدد من العلاجات الطبيعية.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز العلاجات المنزلية لإدارة نوبات الصداع، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline".

طرق طبيعية لعلاج نوبات الصداع

1- تناول كمية كافية من الماء

قد يؤدي عدم كفاية الترطيب إلى الإصابة بالصداع، حيث أثبتت الدراسات أن الجفاف هو سبب شائع للصداع، علاوة على ذلك، فإن الجفاف يمكن أن يضعف التركيز ويسبب التهيج، مما يجعل الأعراض تبدو أسوأ.

ولحسن الحظ، تشير الأبحاث إلى أن شرب المزيد من الماء قد يساعد في تقليل حدوث الصداع ومدته وشدته لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب التركيز على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات.

2- الحصول على قسط كافي من النوم

يمكن أن يكون الحرمان من النوم ضارًا بصحتك بعدة طرق وقد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص، حيث تظهر الأبحاث أن سوء نوعية النوم والأرق يرتبطان بزيادة وتيرة الصداع وشدته.

اقرأ أيضًا: وداعًا للصداع- حسام موافي يوضح الطريقة الصحيحة لعلاجه

يرتبط انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو حالة صحية يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ثم يبدأ مرة أخرى أثناء النوم، بالصداع الصباحي، بينما يرتبط الأرق بزيادة شدة الصداع لدى المصابين بصداع التوتر.

ومع ذلك، تبين أيضًا أن الحصول على الكثير من النوم يسبب الصداع. ولذلك، فإن الحصول على القدر المناسب من الراحة مهم لأولئك الذين يبحثون عن الوقاية الطبيعية من الصداع، للحصول على أقصى قدر من الفوائد، يفضل النوم من 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.

3- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهستامين

الهستامين هو مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في الجسم وتلعب دورًا في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والعصبي، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة، مثل الجبن القديم والأطعمة المخمرة والبيرة والنبيذ والأسماك المدخنة واللحوم المعالجة.

قد يهمك: أنواع متعددة للصداع- ما أخطرها؟

تشير الدراسات إلى أن تناول الهستامين قد يسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه، حيث إنه لا يستطيع بعض الأشخاص إفراز الهستامين بشكل صحيح بسبب ضعف وظيفة الإنزيمات المسؤولة عن تفكيكه.

قد يساعد قطع الأطعمة الغنية بالهستامين من النظام الغذائي في تقليل الأعراض مثل الصداع لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية للهستامين.

4- الزيوت العطرية

الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من مجموعة متنوعة من النباتات، حيث إن لها العديد من الفوائد العلاجية وغالبًا ما تستخدم موضعيًا، على الرغم من إمكانية تناول بعضها.

تشير الأبحاث إلى أن زيوت النعناع واللافندر والأوكالبتوس الأساسية مفيدة بشكل خاص عندما تعاني من الصداع، وإذا كنت تعاني من الصداع المتكرر، فحاول نشر الزيوت العطرية أو فرك كمية صغيرة من الزيت العطري، مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر، الممزوج بزيت ناقل، مثل الجوجوبا، على معصميك أو صدغك.

قد يهمك أيضًَا: توقف عن تصديقها.. 6 خرافات شائعة حول علاج الصداع النصفي

5- استخدام الكمادات الباردة

قد يساعد استخدام الكمادات الباردة في تقليل أعراض الصداع، حيث إن تطبيق الكمادات الباردة أو المجمدة على منطقة الرقبة أو الرأس يقلل الالتهاب، ويبطئ التوصيل العصبي، ويضيق الأوعية الدموية، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تقليل آلام الصداع.

تشير الدراسات إلى أن العلاج البارد قد يفيد أولئك الذين يعانون من أنواع معينة من الصداع، بما في ذلك الصداع الناجم عن دواء النترات المستخدم لعلاج أمراض القلب مثل آلام الصدر.