للوقاية من السكري- 5 أعشاب تناولها يوميًا

كتب - أحمد فوزي:

يمكن تقليل خطر الإصابة بداء السكري عن طريق تناول بعض الأعشاب، لأنها فعالة في السيطرة على سكر الدم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأعشاب للوقاية من السكري، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: للوقاية من السكري.. 10 نصائح يجب عليك اتباعها

أعشاب تقي من السكري

1- القرفة

تشتهر القرفة بخصائصها المضادة لداء السكري، لاحتوائها على سينامالديهيد، الذي يحسن حساسية الإنسولين ويساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بكفاءة أكبر.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول القرفة بجرعة تتراوح بين 1 و2 جرام يوميًا يساهم في خفض مستويات سكر الدم أثناء الصيام.

قد يهمك: قائمة بأبرز الأطعمة للحماية من مرض السكري 2

2- الحلبة

تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان، تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتحسين تحمّل الجلوكوز بالجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري.

كما تتميز الحلبة باحتوائه على 4-هيدروكسي إيزوليوسين، وهو مركب يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم عن طريق تعزيز إفراز الإنسولين.

3- الكركم

يوفر الكركم حماية كبيرة ضد الإصابة بداء السكري، لاحتوائه على مادة الكركمين، التي تساعد على خفض مستويات سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم وتقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد.

قد يهمك أيضًا: هل أنت منهم؟.. 5 فئات معرضة للإصابة بالسكري

4- الزنجبيل

يلعب الزنجبيل دورًا فعالًا في الحد من الإصابة بالسكري، بفضل قدرته على تنظيم مستويات سكر الدم أثناء الصيام وتحسين حساسية الإنسولين وتعزيز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات.

5- الريحان

يقل خطر الإصابة بداء السكري عند تناول الريحان يوميًا، لأنه فعال في خفض سكر الدم عن طريق زيادة إفراز الإنسولين وتحسين وظيفته بالجسم.

اقرأ أيضًا: تصيبك بالسكري- 8 عادات خاطئة توقف عن فعلها