أطعمة ومشروبات تقلل من التهاب المفاصل.. احرص على تناولها

التهاب المفاصل من أكثر المشاكل شيوعًا بين الأشخاص، مما ينتج عنها بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة والمشروبات التي تقلل من التهاب المفاصل وفقًا لما ذكره موقع "health line".

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تقلل من التهاب المفاصل؟

١- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك مثل السلمون، السردين، الماكريل، والتونة مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها القوية المضادة للالتهابات، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات جيدًا للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا.. الجلوس لفترات طويلة يهدد عظامك- نصائح هامة لحمايتها

٢- زيت الزيتون البكر

يتميز زيت الزيتون باحتوائه على بعض المركبات التي لها تأثير مضاد الالتهابات ومسكن للألم، حيث يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى أو استعماله بشكل موضعي على منطقة الألم.

٣- الخضروات

تعرف الخضروات بمختلف أنواعها مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والكرنب بأنها مليئة بفيتامين K ومضادات الأكسدة وغيرها من المركبات، مما يجعلها رائعة في السيطرة على ألم المفاصل.

٤- المكسرات والبذور

يساهم تناول المكسرات والبذور بانتظام في تخفيف آلام المفاصل الناتج عن الالتهاب بما في ذلك اللوز، عين الجمل، بذور الشيا، وذلك لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين.

٥- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير في تقليل الالتهاب والتورم وألم المفاصل، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال.

قد يهمك.. في اليوم العالمي لالتهاب المفاصل- 6 أطعمة تحميك منه

٦- الماء

الماء من أكثر المشروبات التي يجب أن يحرص الأشخاص على تناولها بكميات كبيرة، فهي تساعد على ترطيب المفاصل ووظائف الجسم بشكل عام، مما يقلل من أعراض التهاب المفاصل.