7 علامات ترشدك لنقص الحديد- إليك أفضل طرق العلاج

يعتبر نقص الحديد من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر بشكل مباشر على كفاءة الجسم، خاصة أنه عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز العلامات التي يكشف بها الجسم عن نقص الحديد، وأفضل طرق العلاج، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

علامات نقص الحديد على الجسم

1-إرهاق شديد وضعف عام.

2-شحوب البشرة.

3-ضيق في التنفس مع أقل مجهود.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص الحديد على النوم؟

4-تساقط الشعر وضعف الأظافر.

5-برودة اليدين والقدمين.

6-صداع متكرر.

7-خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته أحيانًا.

أفضل طرق علاج نقص الحديد في الجسم

أوضح ناجي أن علاج نقص الحديد يعتمد على شقين:

1- التغذية السليمة

تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، البقوليات، السبانخ، والعدس.

الحرص على تناول فيتامين C مع الوجبات لزيادة امتصاص الحديد.

2- المكملات الغذائية

قد يصف الطبيب مكملات الحديد الدوائية في الحالات المتقدمة، مع متابعة نسبة الحديد والهيموجلوبين بالتحاليل.

قد يهمك: أنيميا نقص الحديد.. أسبابها وأعراضها وطرق العلاج

كما شدد استشاري التغذية العلاجية على أهمية التشخيص المبكر لنقص الحديد، وعدم الاعتماد على المكملات من تلقاء النفس، مؤكدًا أن العلاج تحت إشراف طبي يساعد على استعادة الطاقة والوقاية من المضاعفات مثل فقر الدم.