8- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد، وهي مركبات نباتية تخفض ضغط الدم عن طريق تحسين مرونة الأوعية الدموية.
ونقلًا عن دراسات سابقة، ينخفض ضغط الدم بشكل طفيف عند تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي.
ولكن هناك تضارب حول الكمية الفعالة من الشوكلاوتة الداكنة لخفض ضغط الدم، حيث توصي بعض الدراسات بتناولها بمقدار يتراوح بين 6 و25 جرامًا، ما يعادل قطعة أو قطعتين.
ولتحقيق أقصى استفادة من الشوكولاتة الداكنة، احرص على تناول النوع قليل السكر، والذي يحتوي على 70% من الكاكاو،
تابعنا على
