الكبد الدهني
تابعنا على
مرض الكبد الدهني يمكن علاجه بصورة طبيعية في غضون 8 أسابيع فقط، بشرط اتباع مجموعة من الإرشادات يوميًا.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية علاج الكبد الدهني في 8 أسابيع، وفقًا لصحيفة "Telegraph".
كيفية علاج الكبد الدهني في 8 أسابيع
نصائح لعلاج الكبد الدهني في شهرين
تقل دهون الكبد بشكل ملحوظ، إذا واظبت على النصائح التالية لمدة 90 يومًا:
1- تقليل السعرات الحرارية.
2- ممارسة الرياضة.
3- تناول الأطعمة الصحية.
4- تجنب السكر.
5- شرب الشاي الأخضر.
6- الابتعاد عن الكحوليات.
اقرأ أيضًا: شكل مريض الكبد الدهني- 5 تغيرات على مظهرك تكشف إصابتك
كم سعرة يجب تقليلها في اليوم لعلاج الكبد الدهني؟
تناول الطعام بكمية كبيرة يؤدي إلى زيادة الدهون المتراكمة في الكبد. لذلك يجب تقليل السعرات الحرارية في اليوم، بمقدار يتراوح بين 500 و600 سعرة.
وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن تقليل 500 سعرة حرارية يوميًا يقلل الدهون الحشوية في الكبد.
ومن الضروري أيضًا عدم الحصول على أكثر من 2100 سعرة حرارية في اليوم.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.
تأثير التمارين الرياضية على مرض الكبد الدهني
تقليل السعرات الحرارية بدون الحفاظ على نشاط الجسم يسفر عن فقدان كتلة كبيرة من العضلات.
لذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على العضلات، وتحفيز الجسم على حرق الدهون الحشوية في الكبد.
الأطعمة المناسبة للكبد الدهني
تقليل السعرات عن طريق التوقف عن الأكل أمر غير صحي، بل يمكن خفضها بشكل صحي من خلال استبدال حبوب الإفطار بالشوفان والفواكه، وتناول المكسرات مع الزبيب والبذور بدلًا من البروتين بار والبسكويت.
أضرار السكر على الكبد
قطع السكر أمر لا غني عنه لعلاج الكبد الدهني. لذلك لا بد من الابتعاد عن المشروبات الغازية والشوكولاتة والعصائر المعلبة، لتقليل استهلاك شراب الذرة عالي الفركتوز.
ولا شك أن قطع السكريات في البداية سيكون شديد الصعوبة، ولكن يمكن استبدالها بالفواكه دون الإفراط فيها.
فوائد الشاي الأخضر للكبد الدهني
يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في علاج الكبد الدهني، بفضل محتواه العالي من مادة نباتية تدعى EGCG.
وكشفت الدراسات أن مادة EGCG تقلل الدهون الحيوية وتقلص محيط الخصر عند استهلاكها بجرعة تتراوح بين 150 و900 مجم يوميًا من 8 إلى 12 أسبوعًا.
وللحصول على هذه الجرعة من مادة EGCG، يُنصح بشرب شاي الماتشا الأخضر بكمية تترواح بين كوب و3 أكواب.
أضرار الكحول على الكبد
شرب الكحوليات يسبب مرض الكبد الدهني، بالتالي، لا بديل عن الابتعاد عن المشروبات الكحولية، لمساعدة الكبد على التعافي.
والجدير بالذكر أن التوقف عن شرب الكحوليات يقلل السعرات الحرارية ويحسن صحة الأمعاء.
