فيتامين سي والضغط المرتفع- هل يخفضه؟

هناك العديد من الخضروات والفواكه، التي تحتوي على فيتامين سي، الذي يعد من أكثر الفيتامينات فائدة للجسم، وللصحة العامة، وما فيها ارتفاع ضغط الدم، وتعزيز قدرات جهاز المناعة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل الفيتامين سي يخفض ضغط الدم؟ بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر – هذه أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

أين يوجد الفيتامين سي؟

يعتبر فيتامين سي، من الفيتامينات الأساسية، فالجسم لا ينتجه، ومع ذلك، فهو يؤدي وظائف حيوية عديدة، إذ هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويتواجد في البرتقال، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي، والكرنب، والسبانخ.

وتعد الجرعة اليومية الموصى بها لتناول الفيتامين سي، هي 75 ملج للنساء و90 ملج للرجال، وعلى الرغم من أن الحصول على فيتامين سي من الطعام هو الخيار الشائع، إلا أن الكثيرين يلجؤون إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم.

هل فيتامين سي يخفض الضغط؟

تناول الفيتامين سي، يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فهو من الفيتامينات التي تساعد في خفض ضغط الدم لدى كل من المصابين بارتفاع ضغط الدم وغير المصابين به.

يساعد تناول الفيتامين سي، على استرخاء الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب، ما يساهم في خفض مستويات ضغط الدم.

وتناول مكملات فيتامين سي يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.8 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.5 ملم زئبق،

كما يقلل الفيتامين سي، من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يساعد فيتامين سي في تقليل عوامل الخطر هذه، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أن تناول مكملات فيتامين سي تخفض بشكل ملحوظ مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بمقدار 7.9 ملج/ديسيلتر تقريبًا، ومستوى الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 20.1 ملج/ديسيلتر.

قد يهمك: مرض ضغط الدم،الأسباب والأعرض والوقاية والعلاج

ما فوائد تناول الفيتامين سي؟

- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز دفاعات الجسم الطبيعية.

- تناول الفيتامين سي، يساهم في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم والمساعدة في الوقاية من نوبات النقرس.

- الفيتامين سي يساعد على الوقاية من نقص الحديد، لأنه يساعد على تحسين امتصاص الحديد من الطعام، حيث يساعد فيتامين سي على تحويل الحديد الذي يصعب امتصاصه، مثل الحديد الموجود في المصادر النباتية، إلى شكل يسهل امتصاصه.

- يعزز المناعة، ويحمي خلايا الدم البيضاء من التلف الناتج عن جزيئات ضارة محتملة، مثل الجذور الحرة.

- يحسن من صحة البشرة.

- يحمي الذاكرة ويزيد من التركيز.