ارتفاع الكوليسترول
تابعنا على
ترتبط مستويات الكوليسترول في الدم ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب، لذا من المهم جدًا الحفاظ عليها ضمن المعدل الطبيعي، لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مدة علاج ارتفاع الكوليسترول، بحسب "healthline".
اقرأ أيضًا: تأثير الحلاوة الطحينة على السكر والكوليسترول- ماذا يحدث لهما؟
ما مدة علاج ارتفاع الكولسترول؟
قد يستغرق الأمر من 3 إلى 6 أشهر لملاحظة انخفاض في مستويات الكوليسترول الضار (LDL) من خلال تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لدى بعض الأشخاص الذين يتكيفون مع هذه التغييرات في نمط حياتهم بوتيرة مختلفة.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية موجودة في الجسم وتنتقل عبر مجرى الدم، ويحتاج الجسم إلى كمية معينة منه ليعمل بشكل سليم، ولكنه ينتج كل ما يحتاجه، وينتقل الكوليسترول في الجسم مع البروتينات الدهنية، وهي بروتينات قابلة للذوبان تنقل الدهون.
فالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، ينقل الكوليسترول "الضار" إلى أنسجة الجسم والأوعية الدموية، وإذا زادت نسبة LDL في الجسم، فإنه يترسب على جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، يعرف بالكوليسترول "الجيد"، فهو ينقل الكوليسترول الزائد من الأنسجة والأوعية الدموية إلى الكبد، حيث يطرح خارج الجسم، ويساعد HDL على الوقاية من أمراض القلب، وكلما ارتفعت مستويات HDL، كان ذلك أفضل.
أما الدهون الثلاثية، فهي نوع آخر من الدهون التي قد تتراكم في الجسم، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية مع انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
قد يهمك: أيهما أخطر- ارتفاع الكولسيترول أم الدهون الثلاثية؟
ما طرق خفض الكوليسترول؟
يعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة من أهم الطرق لخفض مستوى الكوليسترول، وتحسين الصحة العامة، عن طريق الآتي:
- تقليل من الدهون المشبعة في النظام الغذائي وزيادة تناول الألياف الغذائية، فالدهون المشبعة تزيد من إنتاج الجسم للكوليسترول الضار.
- الحد من الدهون المشبعة والصوديوم، وتناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات يوميًا.
- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- تناول دهون صحية مثل المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.
- ممارسة الرياضة.
